Тэдний хэрэглээнд онцгой заалт байхгүй. Тиймээс та даруй хоолны цэсээр хангах цэстэй танилцаж болно. Хамгийн эхний зүйл бол та санах хэрэгтэй - BREAKFAST ALWAYS ONE EGG ашиглан эхлэнэ. Жин алдалтын ирэх долоо хоногт хооллох хоолны бусад жагсаалтыг дор үзүүлэв:
Эхний долоо хоног
Даваа гараг
Үдийн хоолны үеэр бид нэг төрлийн жимс иддэг, оройн хоолонд хех, ногооны салат иддэг
Мягмар гариг
Үдийн хоолны үеэр та загасны тос, цөцгийтэй шарсан талх, оройн хоол, өндөг идэж болно
Лхагва гариг
Үдийн хоолны үеэр та жимсний салатаар хооллож болно
Пүрэв гарагт
Өдрийн үдийн хоолонд чанаж болгосон хүнсний ногоо (хамгийн тохиромжтой zucchini эсвэл хаш), маш сайн нэмэлт нь шарсан талх, оройн хоол, хоёр чанасан өндөг
Баасан гариг
Өдөрт шарсан загас, ногооны салатыг оройн хоол, гэрийн бяслаг, цөцгийтэй шарсан талхаар хийхийг зөвшөөрдөг
Бямба
Үдийн хоолны үеэр та жимсний салатаар хооллож болно
Ням гараг
Үдээс хойш махны нэг хэсгийг буцалгана (үхрийн мах, тахиа хооронд сонгох), шарсан талхтай, цөцгийтэйгээр хоол хийх, оройн хоол, хоёр тахианы өндөг
Хоёр дахь долоо хоног
Даваа гараг
Үдээс хойш мөөг, шарсан талхтай, хүнсний ногоо идэх, жигнэх өндөг идэх хэрэгтэй
Мягмар гариг
Үдийн хоолны үеэр ямар нэгэн жимс идэх, оройн хоол (тахианы мах, үхрийн мах), хүнсний ногооны салатыг идээрэй
Лхагва гариг
Үдийн хоолны үеэр та хоёр загас идэх, 1 алим идэх, оройн хоол идэх, өндөг идэх боломжтой
Пүрэв гарагт
Өдөр тутмын зуслангийн бяслаг (өөх хүртэл агуулга 9% хүртэл), цөцгий нь хундага өргөж, хоёр тахианы өндөг оройн хоол
Баасан гариг
Үдийн хоолны үеэр бид нэг ижил жимсийг идэж, оройн хоолонд тахиа, 2 өндөг өгдөггүй
Бямба
Үдийн хоолны үеэр та жимсний салат, оройн хоол, бага өөхний сортыг шарсан загасаар хооллож болно
Ням гараг
Үдийн хоолны үеэр чанасан тахианы булан болон хүнсний ногооны салатыг зөвшөөрдөг, гэрийн бяслаг, оройн хоолны цөцгийтэй хундага өргөж болно
Гурав дахь долоо хоногт бид эхний долоо хоногт цэсэнд, дөрөвдүгээрт, хоолны дараа хоёр дахь удаагаа хооллож байна. Хаалтын долоо хоногт цэвэрлэгээ хийх хэд хэдэн процедурыг хийдэг. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх төдийгүй нийт эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Эцсийн эцэст ямар ч хоолны дэглэм, өндөг шиг бие махбодод стресст ордог.
Тайлбар
Жулиа:
Хурим хийхээс өмнө сар байсан ч миний дүр зураг харамсалтай харагдаж байсан ч миний амьдралдаа хамгийн аз жаргалтай өдөрт сая доллар шиг харагдахыг хүсч байна. "Би ирээдүйд нөхөртөө долоон килограмм жингээ алдах бэлэг өгөхөөр шийдсэн." Би найз охин, Тэдний одоогийн тоонуудаас харахад хоолны дэглэм маш сайн байна. Ерөнхийдөө би санал болгож буй цэсийн дагуу идэж эхэлсэн. Үнэнийг хэлэхэд, алдаа гарав. Би дахин күүки, коррузер болон амьдралын бусад баяр баяслыг үргэлжлүүлэв. хугацаа дуусах 4 (хуримын хуриманд цаг хугацаа өнгөрөхөд), би долоон кг алдсан, би маш их баяртай байна! Тэгвэл яагаад мөрөөдөл биелнэ гэдэгт чи итгэхгүй байна вэ? "/
Тамара:
"Нэгдүгээрт, би хоолны дэглэмээс илүү олон янзын хоолны дэглэмийг сонгож авсан. Би бүхэл бүтэн Сага, Симоныг идэж чаддаггүй байв. Хоёрдугаарт, өндөгний аргаар боловсруулсан арга нь дөрвөн долоо хоногийн турш илүүдэл өөхийг салган авч амждаг Хэдэн жилийн турш хөгширч чадахгүй байсан хөгшин жийргэвчтэй болгох зорилго тавьсан юм. Хоолны эхний долоо хоногт би маш их мөнгө өгч, хөргөгчинд чонын өлссөн нүдийг харсан ч би хадгалсан. гэж бодсон, цэс дээр идэж, өөр зүйлгүй болсон. Кейт Мосс "Хөдөлгөөнийхөө төгсгөлд би таван килограмм жинтэй, хуучин жинс нь бүхэл бүтэн хэмжээгээр агуулагдаж байсан" гэж Кейт Мосс хэлжээ.