Иог бол өөр төрлийн дасгал хийх нь буруу гэж үздэг. Энэ нь яг л "шатаах" илчлэгийг алдах боломжийг олгодог. Зөвхөн бие махбодийг хөгжүүлэх төдийгүй зүрх судасны өвчин, нурууны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, мигрень, илүүдэл жин зэрэг янз бүрийн өвчин эмгэг эдгэрэх онцгой өвчин эмгэгүүд байдаг. Энэ нь таны биеийг мэдэж, түүнд анхаарлаа хандуулах нь илүүдэл килограммуудыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүгдээрээ тус тусдаа нөлөөлөл нь ач холбогдол өгөхүйц биш, гэхдээ хослуулан үр дүн нь маш сайн үр дүнг өгдөг.
Жин алдах нууц
Чи жингээ хасахад хүргэдэг йогын нууц юу вэ? Энэ нь хүчдэл буурахтай холбоотой. Таталт нь жин хасах гол асуудал болдог. Ихэнхдээ жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэйг хүн мэддэг. Гэсэн хэдий ч, амьдралын хурдан хэмнэлтэй байх нь хүнд хэцүү байдаг бөгөөд тэрээр өөрийгөө бүрэн халамжлахын тулд маш завгүй, ядарсан гэж боддог. Заримдаа 20 минутын йогын хичээл нь жингээ хасахад хангалттай байдаг. Хүн төвлөрөх урлагийг судалж, өөрийнхөө төлөө өрөвдөх сэтгэлийг олж авсны дараа түүнд илүү амар болно. Энэ нь хүч, уян хатан байдлыг хөгжүүлэхээс гадна нэмэлт үр ашгийг тооцож үзэх боломжтой.
Болгоомжтой ид
Валентина Макарова бол хэдэн жилийн туршид йог дасгалжуулагч юм. Оюутнууд амралтын хатан гэж нэрлэдэг. Тэрээр 39 насандаа йогоор хичээллэж эхэлсэн. "Тэр үед би 110 кг-аас дээш жинтэй байсан ба ядарсан үедээ мэдэрч байсан ч ажил дээрээ эхлэхэд би жингээ хасаад эхэлсэн. Би өөрийнхөө студийг нээсэн болохоороо маш их таалагдсан" гэжээ. Валентинагийн студи нь маш хямд аргуудын тусламжтайгаар жингээ багасгахад тусалдаг. "Итгэл нь тэнцвэрийг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд тэнцвэр нь амжилтанд хүргэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм" гэж Валентин хэлээд "Та тэнцвэрийг олж, ажиглаж эхэлмэгцээ тайван болж, хоол хүнсгүйгээр хоол идэхийг зөвшөөрөхгүй" гэж хэлжээ. Үүнийгээ Валентина өмнө нь, йог хийхийн өмнө тэр өнгөрсөн боов, пиццагыг хайхрамжгүй өнгөрөөж чадсангүй. Гэвч йог өөрийгөө өөрийн биед сонсоход нь тусалсан бол хоёр дахь пицца Валентина дээр аль хэдийн нойрмог, нойрмог мэдрэгдэв.
Хөлийнхөө хуруунд бай
Дуртгах нь бясалгалаар эхэлдэг ч йог улам бүр хөгждөг. Иса йогийн дасгал хийдэг дасгалууд (тусгай хийцүүд) нь бие махбоддоо хангалттай сонсогддоггүйгээс илүүдэл жинтэй хүмүүст тусалдаг. Жишээ нь, ангийн үеэр та анхандаа хэцүү гэж боддог зүйлийг хийх болно. Энэ нь бас өөрийгөө ялан дийлэх асуудалтай холбоотой. Дараа нь практик дээр эдгээр ур чадварыг ашиглах боломжтой болно. Жишээлбэл, дараагийн удаа та мөстэй зайрмагаар худалдаж авахаасаа өмнө мухлагийг өнгөрөөдөг байх болно. Та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу? Йогоор алдартай шинж тэмдэг нь гурвалжингийн онцлог юм. Чи үүнийг тэнцвэртэй байдалд оруулаарай. Энэ байрлал дахь бүх бие махбодийн хурцадмал байдал анх бий болно. Энэ нь ухамсартай хийгддэг бөгөөд ингэснээр та амьдралдаа хичнээн их цаг зарцуулж байгааг мэдэрч, чихрийн болон бусад хоол хүнсний тусламжгүйгээр энэхүү хурцадмал байдлыг даван туулж чадна. Дадлагажсан йог, та ямар ч амьдралын нөхцөл байдалд хурцадмал байдлаас салах болно. Наталья Самсоновын хувьд энэ мэдлэг таныг хоолны дэглэм барихаас өмнө шийдэж байсан. "Шинэ хоолны дэглэм эхэлснээр би үргэлж цаг заваа муутай байсан бөгөөд бүх зүйл хязгаарлагдмал байсан ч хоол хүнс тайвшруулсаар байлаа." Ита энэ хараат байдлыг арилгахад тусалсан "гэжээ.
Өөр давалгаанд шилжинэ
Энэтхэгийн алдартай йогчидын нэг Swami Vivekananda нь муу зуршлаас зайлсхийх цорын ганц арга бол эсрэг зуршил юм. Єєрєєр хэлбэл хэрэв та єєрєє єєрийгєє оршуулсан бол гарах замдаа шинэ зам барих хэрэгтэй. Энэ тодорхойлолтыг орчин үеийн эрдэмтэд баталсан байна. Мэдрэлийн эмч нар тархи байнга өөрчлөгдөж, шинэ холболт үүсгэдэг болохыг олж мэдсэн. Энэ процессыг neuroimaging гэдэг. Хамтдаа хөдөлдөг Neurons хамтдаа чиглэлээ өөрчилдөг. Хэрвээ хоол хүнсээр донтсон бол хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөхийн тулд шинэ зуршил бий болгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, энэ үйл явцыг "сэтгэлээ өөрчилж" болно. Ийм хэрэгцээтэй зуршил нь йог болно. Үүнтэй хамт жингийн алдагдал нь бүх хүлээлтээс илүү гарах болно.