Хоолныг хэмнэхийн тулд зөв хооллож эхлэхэд туслах хэдэн жижиг дүрэм энд байна.
1.Байрцаг идэх. Таван минутын турш үр тариа бэлтгэх 5 минутын турш үр тариа, янз бүрийн түргэн хоол хийх тавиурууд байдаг. Өглөө нь ердийн хиамыг татгалзаарай. Биеийн жин, давс, хадгалалт зэргээр бие махбодийг ачаалахгүй байх. Халуун будаа нь боловсруулалтыг сэргээж өгдөг бөгөөд удахгүй та бүхэн энэ өглөөний хоол нь сэндвичээс илүү муу зүйл болохыг ойлгох болно.
2. Өндөг - хямд хямд уураг, витамины эх үүсвэр. Өглөөний чанадад улаан лооль эсвэл зөөлөн чанасан өндөг бүхий omelette нэмэх - энэ нь амттай, хямд.
3. Загас нь холестериныг багасгаж жингээ хасахад тусалдаг. Далайн цэнгэг далайн оронд та давсалсан бөөр худалдан авах боломжтой - энэ нь хямдхан, ашигтай чанарууд нь ижил байдаг. Ашиглахаасаа өмнө давсалж давсалж давсалж хийнэ.
4. Хэрвээ та зуны улиралд хямд ногоо худалдаж авдаг бол өвлийн улиралд хөлдөөсөн ногоо тарих хэрэгтэй. Орчин үеийн хөлдөөх технологи нь хүнсний ногооны ихэнхийг агуулдаг. Хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь ихэвчлэн бэлэн холимог хэлбэрээр зарагддаг - тэд зөвхөн шарсан эсвэл хоол хийх ёстой. Мөн өвлийн улиралд ийм төрлийн шинэ ногоог бодвол илүү хямд байдаг.
5. Эерэг нь уургийн бэлэн эх үүсвэр юм. Сүүний оронд ийлдэс дээр будаа хийж болно: уураг нь ханасан, дасгал хийсний дараа сэргээгддэг
6. Амин витаминууд - тэд "ер бусын" хоолны хэрэгцээг нөхөн олгоно. Та өдөр бүр усан үзэм болон манго идэхийг хүсэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та бүрэн хэмжээгээр орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
7. Хэрвээ та шинэ хоолгүйгээр хоол идэх дуртай биш бол хуучин жороо, энгийн бүтээгдэхүүний туршилт, үнэтэй экспотикуудад байнга оролцохгүй байхыг санаарай.
8. Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс худалдан авдаггүй - эдгээр нь бага ашиг тустай бөгөөд илүү өртөгтэй байдаг. 20% -ийн цөцгийн тосны оронд 15% -иар бага өөх тос уухыг хичээдэг. Иймэрхүү тайвшрал нь таны гадаад төрх байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
9. Хүнсний дэлгүүрийн үндсэн дүрэм: дэлгүүрээр өлсгөлөн явахгүй байх. Ходоо хоосон байхдаа шаардлагатай бүхнийг сонгоход хэцүү байдаг, бүх зүйлийг илүү их худалдан авах уруу таталт байдаг, мөн авралын тухай ярих боломжгүй. Шаардлагатай худалдан авалтын жагсаалтыг урьдчилан бэлтгэ.
10. Борлуулсан бренд бүтээгдэхүүнийхээ төлөө хэт их зарддаггүй, дуртай зүйлсээ худалдаж ав. Бүтээгдэхүүний үнэ зөвхөн түүний чанарт төдийгүй, зар сурталчилгаанд зарцуулсан мөнгөний дүнгээс хамаарна гэдгийг бүү мартаарай. Үнэ цэнэтэй - үргэлж хамгийн сайн биш.
11. Хоол хүнсийг хооллохдоо бүү эргэлз. Тусгай хуванцар савыг худалдаж аваад, ердийн гэрийн хийсэн хоолтой өрөөндөө чимээгүйхэн хооллох хэрэгтэй. Кафе дээр мөнгө үрэхгүй байх. Ялангуяа түргэн хоолыг хасах болно!
12. Цэвэр ус буюу цай уух нь - содыг хасдаггүй. Тэдний найрлагад хамаарах нэмэлт бодисууд ба өнгө оруулагч бодисууд нь ходоодыг задалж ходоодыг химийн реактор болгон хувиргадаг. Ялангуяа хоолны үед сода уухгүй байх.
13. Хамгийн сүүлчийн зүйл - идэж болохгүй! Хуучин алтан дүрмийг битгий мартаарай - ширээнээс босоод өлсөнө, энэ нь зөвхөн эрүүл мэндээ хадгалан үлдэх төдийгүй илүүдэл фунтаа алдахад тусална. Тэдний хэлж байгаагаар, зоос нь рубль.
Elena Ромнова , ялангуяа сайтын хувьд