- ус эсвэл тахианы шөл - 2 литр
- будаа - 0,75 цом
- бөхийж - 1 хэсэг (дунд)
- лууван - 1 хэсэг (дунд)
- хавар ногоон - 1 шил (жижиглэсэн, таны дуртай)
- давс, амтлагч - 1 To taste (таны дуртай)
- газрын тос - 1-2 Урлаг. халбага (ногоо эсвэл өтгөн)
- төмс - 2-3 ширхэг (дунд)
1. Хүнсний ногоо угаах, цэвэрлэ. Төмс нь бид маш урт сүрэл биш юм. Сонгино тарих нь бага байдаг. Гурван том лууван эсвэл жижиг сүрэлтэй тайрч байна. 2. Лууван, сонгино, цөцгийн тосыг хамгийн энгийн шарсан махаар хооллодог. Анхаар! Дунд зэргийн халуунд хүнсний ногоо тарааж алтан шаргалыг эргүүлэх хүртэл байнга хутгана. Чи шарсан харанхуйг хийж чадахгүй! 3. Ус буюу шөлийг буцалгана. Үүний зэрэгцээ, буцалгах шингэн саванд төмс, чанаж болгосон шар айраг хаядаг. Дараагийн шөлийг 7-8 минут буцалгана. 4. Шөл болон амтлагчийг давс, халуун ногоо нэмнэ. Одоо буцалгана. 5. Одоо цагаан будааг цагт нь хийж, тэр даруй шөл рүү илгээнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр тогооч 7-8 минутын турш (цагаан будааны бэлэн байдлыг хар). Дууссан! Ходоодны бальзам, гэр орныхоо баяр баясгалан халуун байдаг. Шөлийг шинэхэн идэх нь зүйтэй юм.
Хоол: 4-5