Шар айраг гэдэснээс хэрхэн салах вэ?

Шар айраг сайн, сайн шар айраг нь бүр ч сайн. Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс энэ өгүүлбэрийг зөвшөөрч, ялангуяа хатуу өдрийн ажлын дараа зуны халуун өдөр маалинган сэрүүн ундаа уухад нь зөвшөөрдөг. Бүх зүйл сайхан болно, гэхдээ нэг өдөр таны дуртай футболкнууд нь хатуу болж, жийргэвчийг шахаж, хуримтлагдсан "ажлын эрдэнэ шиш" -ийг зулгааж болно. Өнөөгийн нөхцөл байдалд хоёр янзын арга зам бий. Үүнд: бүх хувцасаа бүхэлд нь сулруулж, "бүрэн эрх мэдэл" -ээс салах арга замуудын талаар бодож үзээрэй. "Шар айрагны гэдэс"
Ходоодны эзэлхүүн тодорхой хугацааны туршид шар айргийн согтуугаар хэмжигддэг гэж үздэг алдаа юм. Эрэгтэйчүүд, эмэгтэй хүн шиг том гэдэстэй байдаг нь зөвхөн архи төдийгүй буруу амьдралын хэв маягийг арчлах явдал юм. Хоол хүнсээр орж шарсан болон давсалсан хоолоор хооллодог, "хөдөлгөөнгүй" ажил, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг - энэ нь хүний ​​бие махбодийн байдал, түүний биеийн хэлбэрт нөлөөлдөг.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ "боловсрол" нь нэг өдөр эсвэл бүр сараар гардаггүй бөгөөд энэ нь аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь зөвхөн найз нөхөд, танил хүмүүс хэвлийн хэлбэрт илүү их анхаарал төвлөрүүлж эхэлсэн үед л энэ нь мэдэгдэж байна. Үүний зэрэгцээ "шар айргийн гэдэс" -тэй олон хүн таагүй мэдрэмж төрж, олон нийтийн газруудад ховорхон тохиолддог бөгөөд энэ нь тэдний ирээдүйн амьдралд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Аз болоход, хүн бүр энэ асуудлыг арилгахад туслах аргууд байдаг.

"Шар айрагны гэдэс" -ийн эзэд ямар аюултай вэ?
Олон хїмїїсийн хїсээгїй "барьж босгох" хэлбэр нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, тархинд цус харвах эрсдэл, зїрхний шигдээс гэх мэт євчин їїсдэг. Муу эмэгтэйчvvдийн хувьд ялгаварлан гадуурхах асуудалтай холбоотой асуудал гардаг. Эрэгтэйчүүд ихэнхдээ бэлгийн хүчирхийлэлд өртдөггүй бөгөөд хувийн амьдралд нь бэрхшээл учруулдаг.

"Шар айрагны гэдэс" -ийг салгах гурван арга зам

1. Хоол тэжээлийн хяналтыг нэмэгдүүлэх нь эрүүл төлөв байдлыг хадгалах чухал үндэслэл юм. Энэ нь та өөрийгөө өлсгөлөнд тооцох хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин "хүний ​​хэм хэмжээ" байх ёстой гэсэн үг юм. Мөн өдрийн туршид илүү шингэн уух хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд хийн ямар ч эрдэс ус байхгүй болно. Үүнээс гадна, нимбэг, жүрж зэрэг бүтээгдэхүүнийг задаргаа болгодог.

Энэ нь хоол тэжээлийн гурил, түргэн хоол, чипс, давсалсан, шарсан махыг хасах шаардлагатай. Кофе, архи хэрэглэсэн хэмжээг "үгүй" гэж үзэх хэрэгтэй.

2. Хөдөлгөөн бол амьдрал

Амьдралын хөдөлгөөн нь "шар айрагны гэдэс" -тэй тэмцэх үндэс суурь болдог. Цэцэрлэг дээр алхах, мөсөн гулгуурын талбайд найз нөхөдтэйгээ зугаалах, биеийн тамирын зааланд зочлох зэрэг чөлөөт цагийг ашиглах нь дээр. Мөн өглөө эрч хүчээр өглөө эрт босч ажиллана.

3. дасгал

Хэвлийн хуучин хэлбэрийг сэргээхэд ямар дасгалууд туслах вэ? Энэ тохиолдолд таны гарт байгаа dumbbells, хэвлэлийн дасгал хийж, өндөр өвдөгний өргөлтэй, хажуу тийшээ гулсуулна. Эдгээр дасгалууд нь булчингийн аялгууг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр бүх дасгалуудад тусгай гимнастикыг оруулах шаардлагатай. Үүнд: Амьсгалах, амьсгалах, хүчтэй амьсгалах (10 дахин давтах). Энэ төрлийн гимнастикын системчилсэн гүйцэтгэл нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулахад тусалдаг.

Шар айрагны савыг цэвэрлэж, үзэсгэлэнтэй сайхан харагдах боломжтой эсэх нь залхуу хүмүүсийн хувьд асуудал биш юм. Хүссэн хүсэл эрмэлзэлтэй, тодорхой системтэй үйлдлүүдээр та урьдын нарийхан дүрсийг олж авч чадна.