Өдрийн турш сэтгэл хангалуун байх, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдахын тулд унтах нь нэн чухал. Нойрсох үеэр биеийг сэргээж, өөрийгөө эмчлэхэд шаардлагатай дааврын бэлдмэлүүдийг бий болгодог. Чи унтаж, хэр удаан унтдаг, унтаж байх үедээ юу хийдэг, энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр тутмын туршид химийн бодисууд GABA (гамма-аминобусны хүчил) мэдрэл дамжуулагч ба аденозин зэрэг ядаргаа тархинд үүсдэг.
ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ:
Нойр хүрэх тодорхой дэг журамтай байх. Таны унтлагын өрөөнд тав тухтай температур, ихэвчлэн ойролцоогоор 21 хэм, харанхуй, чимээгүй байдаг эсэхийг шалгаарай. Өдөрт кофеин, сахар, архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Бүү дасгал хий. Шөнийн цагаар дасгал хий. Хүнд хоолонд хэт оройтож бүү ид. Найман цагт оройн хоол идээрэй. Гэхдээ ходоодоо хоосон хэвтүүлээрэй. Хэрвээ та хоцроод идсэн бол салад идээрэй.
SUPER-DISCHARGE .
Нойрны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Энэ нь таныг унтахаас сэргийлэхэд туслах загваруудыг тодорхойлоход тусална. Оройдоо очихдоо ямар цагт унтаж, унтаж байхдаа хэр удаан, оройн цагаар хэр сэрж байсныг анхаарна уу. Нэг эмэгтэй Мягмар гаригт унтаж чадахгүй байж болохыг олж мэджээ. Тэр ихэвчлэн хадам ээжийгээ дууддаг. Эцэст нь тэрээр: "Би хадам эхдээ үнэхээр дургүй!" Шөнийн нойрыг хэвийн болгохын тулд нөхөр нь эхтэйгээ ярихыг зааварласан.
Калибраци
Эрчим хүчийг бий болгоход туслах ургамалыг тохируулагч, эсвэл "ухаалаг ургамал" гэж нэрлэдэг. Adaptogens нь стрессээс бие махбодийг хамгаалж, засч залруулах шаардлагагүй ямар нэг зүйлийг хөндөхгүйгээр хэтэрхий их, эсвэл хэтэрхий багаар зохицуулдаг. Питопроцярийг илүү сайн тохируулахын тулд шингэн хэлбэр, нунтаг хэлбэрийг (капсул) сонгох хэрэгтэй.
VALERIANA . Балчирын үндэс нь ОХУ, Европ, Азид түгээмэл тархсан ургамлууд юм. Өдөрт гурван удаа 50-100 мг хандлах.
GINSEN эрүүл унтах чадварыг сайжруулах болно. Хэрэв та стресст орсон бол дааврын түвшин тэнцвэргүй байх магадлалтай. Азийн хүн орхоодой нь цусны даралтыг хэвийн болгох, холестерин болон дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Өдөрт 600-1200 мг хатаасан үндэс буюу 200-600 мг шингэнийг авна.
ASHVAGANDA . Зүрх сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд эрүүл зүрхтэй байх нь маш чухал бөгөөд үнэндээ зүрх сэтгэлийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү ургамлыг Витани, Энэтхэгийн хүн орхоодой гэж нэрлэдэг бөгөөд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. 400-500 мг-аар өдөрт 3 удаа ууна.
Эрчим хүчийг түргэсгэхийн тулд 20-30 секундын турш эрхий хуруугаараа болон долоовор хурууг хоёуланг нь хоёуланг нь цэвэрлэнэ. Бүх судлууд чихээрээ дамждаг, ингэснээр чихийг бүхэл биеийг өдөөдөг. Raziranie хөл нь ижил үр дүнд хүргэдэг.
Таны adrenals ядардаг уу? Толин тусгалын эсрэг харанхуй өрөөнд сууж, нүдэндээ хурц гэрлийг чиглүүл. Оюутнууд гэрээлж, толгойныхоо хэмжээтэй болно. Хэрэв таны бөөрний булчирхайг ядрааж байвал сурагчид өргөжсөн төлөв рүү буцахаасаа хэд хэдэн удаа өргөжүүлж өргөжүүлнэ.
Биеийн эмчилгээний эмч эсвэл рефлексологчийн гарт бууж өгөхөд эдгээр аргууд нь цусны урсгалыг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээл, дааврыг сайжруулахад тусалдаг. Массаж нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, цусны даралтыг бууруулж, стрессийн гормоныг бий болгодог гэдгийг мэддэг. Эрчим хүчийг шавхаж буй бие организмыг дэмжих хоёр төрлийн ажлыг гүйцэтгэнэ. Шиацу ба зүү.