Хамгийн энгийн хоол нь өглөөний цай, үдийн хоол байх ёстой. Өглөөний хоолны өдрийн хоолны илчлэгийн 25 хувь, үдийн хоол 35 хувь, оройн хоолны өмнө (унтахаас 3 цагийн өмнө) - 25 хувь, үлдсэн 15 хувь хөнгөн зууш идэх болно. Гэхдээ хэрэв өглөө нь хатуухан шингэрүүлсэн нүүрс (будаа, бүхэл буудайн талх) дээр бага хэмжээний уураг (өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн) бэлтгэхийг зөвлөж байвал дараа нь бусад зүйлүүд: хэрэм (мах, шувуу, загас) шилэн (хүнсний ногоо, бэлэн бүтээгдэхүүн) нь "туслалцаа" хийдэг. Мах, шувуу, загас, өндөгийг эргүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь эдгээр төрлийн хоол хүнс нь давуу ба сул талуудтай байдаг. Хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь чимэн гоё юм. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг түрхээд (цахилгаан зууханд хийх нь илүү тохиромжтой): ашигтай бодисууд алдагдахгүй бөгөөд цаг хугацаа хадгалагдах болно. Хөлдөөсөн хоолыг дулаацуулж болохгүй гэдгийг санаарай: мөстэй талст хайлж байгаа бол витамин нь бас ууршдаг. Энэ тохиолдолд өдрийн хоол идэх нь хоолонд орж болно. Энэ нь хөдөлмөрлөж, аль хэдийн өлссөн организмын хувьд тийм ч сайн зүйл биш юм.
Үдийн хоолны үеэр зөвлөгөө өгөх нь чухал хоол юм: загас, далайн хоол захиалах нь тархины үйл ажиллагааны хамгийн чухал бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм (фосфор байгаа учраас). Мөн сайн охин байгаарай!
Канадын үдийн хоол бол чухал хоол юм
Хэрвээ танай өрөөнд гал тогоонд байгаа бол та баяртай байх болно. Та хоолонд идэх хоол идэх боломжтой бүх боломжуудтай! Гэхдээ "амттай" сонголтуудыг авч үзэхээсээ өмнө "корпорацийн" хүснэгтийн ёс зүйн дүрмийг ойлгох хэрэгтэй.
1. Хоргүй чанар. Албан хоол, үдийн хоолонд хэрэглэхэд тохиромжгүй - амттай үнэртэй (амтлагч, сармис, зарим төрлийн загас, даршилсан ногоо гэх мэт) идэх хэрэгтэй.
2. Эрүүл ахуйн шинж чанар. Суваг, савлагаа, хунар, цэвэрлэгээ зэргийг арилгаж, та болон танай ажилчдад өндөр үнэтэй хуурай цэвэрлэгээ хийх хүртэл маш их хүндрэл учруулна.
3.Зохиоллын Хэрэв танай хамт олон мацаг барихаар шийдсэн бол тодорхой хоолны дэглэм эсвэл мацаг барилтын өдрийг ажиглаж, амттангаар илэн далангүй үзээрэй.
Үдийн хоол бол хүргэх чухал хоол юм.
Ажлын байранд зөв хоолоор төрөл бүрийн захиалж болно. Манай байршилд хамгийн алдартай нь пицца юм. Гэвч энэ нь бүрэн хоолонд дуртай хоол, чухал хоол, халуун нохой, бялуу гэх мэт. Хятад болон Японы хоолны газрууд өндөр эрэлттэй байгаа. Хоол идэхийн тулд газар нутгийг хангаж чадахгүй байх магадлал багатай юм. Гэхдээ бүх төрлийн мах, загасыг хүнсний ногоо тарих нь ашигтай өдрийн хоол гэж тооцогддог.
Үдийн хоолны цорын ганц хэцүү чухал хоол бол "өлсгөлөн" нөхөрлөлийг хайж олох хэрэгтэй: "тэжээгчдийн" албан газрууд тодорхой хэмжээний захиалга авах сонирхолтой байдаг учраас "лонерууд" -тай ажилладаггүй.
Супермаркетаас үдийн хоол
Захиалга нэн даруй захиалга хийдэг: дэлгүүрүүдэд зарагддаг бүх төрлийн хоолны бүтээгдэхүүн, эрүүл хоол хүнс зөвхөн хошигнол гэж нэрлэгддэг. Тиймээс бид ердийн бүтээгдэхүүнүүдийн талаар ярьж байна.
Шоколадны баарны оронд зөгийн бал, фруктоз агуулсан мюсли баар худалдан аваарай (харшлын шинжгүй бол).
Уусдаг нь түргэн
Оффисын үдийн хоолны хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг бол шуурхай хоол хийх бүх төрлийн бүтээгдэхүүн юм: нүдний шил, төмс, төмс, "түргэн" үр тариа, пилаф, гермицелли гэх мэт бүх төрлийн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр "иргэншлийн бэлгүүд" нь асар их юм.
Хамгийн сайн тохиолдолд, ийм нэмэлт бүхий хоол хүнсээр тогтмол хэрэглэсний дараа хоол боловсруулах эмгэг үүсч болно, хамгийн муу тохиолдолд гастрит эсвэл ходоодны шархлаанд ордог.
Үдийн хоолны үеэр "түргэн хоол" багцыг сонгох нь чухал хоол бөгөөд багц дээр бичсэн зүйлсийг анхааралтай уншина уу. Жагсаалт нь амттай, өтгөрүүлэгч, амтыг сайжруулбал худалдан авалтаас татгалзах нь зүйтэй. Мөн амтат тахиа, сонирхогчийн болон мөөгийг дүрсэлсэн зураг дээр сонирхолтой зургуудыг бүү татаарай. Эдгээр нь зөвхөн зургууд юм. Тиймээс үүнийг түргэн хийхээсээ өмнө арван удаа бодож үзээрэй!
Аюурведын хувьд хоол боловсруулах хүч нь идэхээсээ өмнө хамгийн их байдаг. Тэжээлийн бус бүтээгдэхүүнээс эхлэх хэрэгтэй. Ачаалал ихтэй 6 үе шаттай байдаг: хүнд хүртэл гэрлэнэ. Энэ нь үдийн хоолыг бүх шатнаас бүрдэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та идэхийг хүсвэл бяслаг, хүнсний ногоо гэж хэлээд дараа нь эхлээд зуслангийн бяслаг (1-р үе шатанд), дараа нь ногоо идээрэй.
Үүнд хүнд бүтээгдэхүүн: бяслаг, гэрийн бяслаг, чихэр. Тэд бага зэрэг идэх хэрэгтэй. Жишээ нь, түүхий хүнсний ногоо салат хэлбэртэй байдаг. Бага хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна.
Bean аяга. Энэ нь цагаан хоолтнуудад зориулсан уургийн гол нийлүүлэгч юм. Боловсруулсан хүнсний ногоо (шарсан, чанасан, чанасан). Үр тариа. Эдгээр нь бүх төрлийн будаа (буудай, арвай, будаа, шар будаа) юм. Шинэ (дулаан биш) жимс, жимсгэнэ.