Жин алдалтаас сэргийлдэг эхний алдаа
Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд жингийн алдагдалд орсон бүх хүмүүсийн үндсэн дүрэмтэй адил юм: зургаа дахь үдшийн дараа идэж болохгүй. Организм бүр өвөрмөц байдаг, энэ нь мэдээжийн тодорхой хүчирхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг бие махбодь юм. Энэ нь та "шөнийн үүлдрийн" байгалийн шинж чанартай байх боломжтой бөгөөд өглөө эрт сэрээхэд хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та дараа нь илүү тухтай унтдаг. Энэ тохиолдолд мэдээж зургаан удаа байдаг бөгөөд боломжтой бөгөөд шаардлагатай бол зөвхөн хэдэн цөөн хэдэн зөвлөмжийг үзээрэй: унтахынхаа өмнөх хоёроос гурван цагийн дараа хоол хүнс хөнгөн, илчлэггүй байх хэрэгтэй.
Хоёр дахь алдаа: зөвхөн үдийн хоол болон оройн хоол
Энэхүү алдаа нь жингээ хасаад эхэлж байгаа хүмүүс ажиглагдаж байна. Энэ нь хоол хүнсээр их хэмжээгээр идэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь ходоодоо сунгаж, өсөлтөнд хүргэдэг. Хоол боловсруулахдаа хэд хэдэн хоолонд ашиглагддаг бол ходоод гэдэсний систем илүү тохиромжтой байдаг. Ихэнхдээ, бага хэмжээгээр идэж, бага хэмжээгээр ханасан гэдэс рүү организм аажмаар ашигладаг. Хоолны хоорондох зай нь ойролцоогоор 2 цаг байх ёстой бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой цаг юм. Хэрэв та эхэндээ өөрийгөө хянахын тулд хэцүү гэж бодож байвал хоёр цаг тутамд сэрүүлгийн цагийг гар утсаараа авахыг хичээ.
Алдаатай: ТВ
Энэ бол хамгийн түгээмэл хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг юм. Бие махбод нь хоолонд төвлөрсөн биш, харин сонирхолтой програмууд руу шилжиж, хооллож буй хэмжээг хянах боломжгүй юм. Энэ нь сонин уншиж, компьютер дээр ажилладаг. Хүнсний хэрэглээ нь бие даасан, бие даасан процесс юм.
Дөрвөн алдаа: Би гүйж, гүйж, гүйж байна ...
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь та үргэлж яаран, дараа нь ажиллах, дараа нь ажилаас, дараа нь янз бүрийн хэсэгт үргэлж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс яаран идэх нь хангалттай хор хөнөөлтэй, хэрэв та үүнийг сард нэгээс олон удаа хийвэл санаа зовох хэрэггүй. Өдөржингөө зуушлуулсны дараа энэ нь асуудал үүсгэх болно. Хоол тэжээлийг бусад хэсгүүдэд анхаарал хандуулахгүйгээр хэсэг бүрийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ зуршлыг хаях, гүйхэд идэх цорын ганц зүйл бол алим юм.
Таван алдаа: бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүнтэй холилдсон
Амтат самар, хатаасан жимс, талх, мюсли нь ихэвчлэн сайнаас илүү их хор хохирол учруулдаг. Эдгээр хоол нь илчлэгийг үл харгалзан илчлэг агуулдаг. Жимсний талаар мөн ярьж болно. Амтат жимс нь илчлэгийг их хэмжээгээр агуулдаг учир хүчиллэгийг өтгөн хатгаж, өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэг. Жижиг хөнгөн зуушны хувьд хүнсний ногоо сонгохдоо эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд аль алинд нь аюулгүй байдаг.
Зургаан алдаа жингийн алдагдал: шүүс
Шүүсэд маш их хэмжээний илчлэг байдаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүн биш, энэ нь зөвхөн уух юм. Хэрвээ агуулах болон элсэн чихрийн өндөр агууламжийг харгалзан үзэх юм бол зургийг аз жаргалгүй болгоно. Хэрэв та шүүсийг маш их сонирхдог бол байгалийн шинэхэн шахмалыг илүүд үздэг. Энэ нь зөвхөн хооллолт биш, бас аюулгүй байдаг.
Долоо дахь алдаа: бага ус
Хорт бодис, хорт бодисыг цэвэршүүлэхийн тулд шаардлагатай бол цэвэр ус шаардлагатай. Хоёр литрийн дүрмээр ажиллахгүй. Өдөр бүр хоёр литр цэвэр ус уух ёстой бөгөөд кофе ба цайыг авч үздэггүй. Карбонатлаг бус ашигт малтмал нь маш сайн тохирдог.
Алдаа: амталж байна
Гэр бїлийн эмэгтэйчїїд, тэр ч байтугай хїїхэдтэй ÷ жингээ хасах нь хэцїї байдаг. Өдөрт хоол хийх нь амтгүй байх боломжгүй. Үүнээс гадна, залуу эхчүүд хүүхдээ хооллож дуусах үед жингээ нэмэгдүүлдэг. Үүнийг бүү хий. Энэ бол илүүдэл килограмм юм.
Алдаа: бодисын солилцоо.
Өө, энэ нууцлаг үгний хослол "бодисын солилцоо" аль хэдийн аль хэдийн хэд хэдэн төрлийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг хэдий ч хэн нэгэн хүн яагаад хурдан жингээ хасдаг вэ? Бүх зүйл бодисын солилцооноос хамаардаг. Үүнийг сайжруулахын тулд илүү нимбэг, ногоон хүнсний ногоо, буурцаг, далайн хоол, элэг идэх хэрэгтэй. Жижиг хэсгүүдийн фракционал хоол хүнс нь далдын бодисын солилцоог сайжруулдаг.
10 дахь алдаа: нойр дутуу
Хэрэв та хангалттай нойр хүрэхгүй бол цусан дах сахар өснө. Эрүүл мэндийн хувьд өдөрт дор хаяж 8 цаг унтдаг байх ёстой. Нэмж хэлэхэд нойрмог хүн дуртай хоол идэж, идэх дуртай.
Арван алдаа: спорт, жин
Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хийвэл килограмм биш өөрчлөлтийг ажиглаарай. Хэрэв булчингийн масс ихсэж байгаа бол энэ нь өөх шатаж, байнга дасгал хийдэг. Чи жингээ алдаж магадгүй, үүнийг харж болно, гэхдээ жин хэвээрээ байна. Үүний зэрэгцээ, 70 кг өөр харагдаж болно, охин нь тогтмол дасгал хийдэг бол 70 кг нь сайхан, хатуу, эрүүл биетэй юм. Харин 70 кг жинтэй хүүхдэд илүүдэл жинтэй байдаг - энэ нь эсийн эстрит ба суналын тэмдэг юм.
Арван хоёр дахь алдаа
Жин хасах нь зєвхєн хоол тэжээл, хєдєлгєєний хязгаарлалт биш юм. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Найз нөхөдтэйгээ сууж, ТВ-ийн өмнө хоол хүнс, баярын зоогууд жингээ алдахад хүргэдэггүй, цэвэр агаарт алхаж, гадуур тоглож, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, энэ тохиолдолд жин хасах нь танд баяр баясгаланг авчрах болно.
Хэрвээ та байнга задарвал биеийн ийм жинг жингийн бууралт болгон хэрэглэж, улмаар хоолны дэглэм ба дасгалын үр нөлөө бага, бүрэн бус болох болно. Хэдийгээр та төгс зургийг олж чадсан ч үүнийг хадгалах нь асуудал байж болно. Хатуу хоолонд сууж болохгүй, өлсгөлөн, ядрахгүй дасгал хийхгүй байх. Жин алдах нь баяр баясгаланг авчрах ёстой. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь!