Өглөө эхлэхэд хөнгөн массаж хийдэг. Шүдээ арчихад зөөлөн уруулаа сойзоор массаж хийлгээрэй. Уг алчуураар нүүрээ цэвэрлээд жижиг тоник массаж хийлгэх хэрэгтэй: хацар, эрүү, духан дээрээ хацар, хацар дээрээ цэвэрхэн цохиулж, тос түрхэнэ. Ийм массаж нь арьсны цусны урсгал, уян хатан чанарыг сайжруулж, хальслахад хялбар болгодог.
Ихэнх тохиолдолд шингэцтэй уураг, А, С витаминуудаар хооллодог. Эдгээр бодис нь арьсыг залуу байлгахад тусалдаг. Улирлын намрын ногоо нэмнэ: улаан лооль, байцаа, хорхой чинжүү шувуу, самар, загас, цитрусын маханд өгнө.
Байгалийн сүмс ба маринад хэрэглэх. Салат эсвэл махан хоол хийх хамгийн сайн бүрэлдэхүүн хэсэг нь ургамлын тос, халуун ногоо, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, дарс, цуу, саармаг сүүн бүтээгдэхүүн (brynza, тараг, цөцгий) юм. Хэрэв та майонезгүй бол хийж чадахгүй бол өөрөө хооллоорой.
Зөв унтах Орондоо ороод нэг зэрэг босоцгоод үзээрэй. Ингэснээр та дэг журмын дагуу хурдан зохицож чадна. Шөнийн амралт шаардлагатай: унтах үед бие нь дархлааны болон бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, эсийн нөхөн сэргээх процессыг эхлүүлдэг. Биоритмид суурилсан дэг журмыг сахин биелүүлэх нь эрүүл, гэгээлэг төрхийг бий болгоно.
Өдрийн турш богино хугацааны завсарлага хий. Ялангуяа ажил хөдөлмөр эрхэлдэг бөгөөд багаар үйл ажиллагаа явуулдаг хэв маягтай байдаг. Ажлын байран дээр ойролцоогоор цаг тутамд бага дасгал хийдэг, ажлын төгсгөлд явган алхах, үдшийн цайгаар амьсгалах системтэй амралтын өдрийн хагас цаг завсарлагатай алхах, таны тоог илүү туранхай, туранхай болно.