Фитнес клубт орох зорилго юу вэ? Мэдээжийн хэрэг, илүүдлийг арилгах, хүссэн газараа залгах! Та үр дүнд хүрэхийн тулд зорилго тавих хэрэгтэй. "Төгс төгөлдөрт хүрэхээс" илүү тодорхой. Тиймээс та фитнес клубын ангид хичээл заахаар шийдсэн. Төгсөгчийн дүрийг бүтээхээр төлөвлөж эхэлье!
Та яг хаана, юу тохирохгүй байгааг мэдэх хэрэгтэй. Танд хүрэх арга барилд дасгалжуулагчид туслах болно, гэхдээ та зорилгоо өөрөө тогтооно. Тиймээс: Таны зорилго тодорхой бөгөөд хүрч болохуйц байх ёстой. Хүсэл эрмэлзэлийг мартаж болохгүй. Чийрэгжүүлэх гэдэг нь зорилгодоо хүрэх арга юм. Хэрэв та урам зориггүй бол (жишээлбэл, хурим, шинэ жилдээ 5 кг алдах) хүсэл эрмэлзэл удахгүй алга болж, өөрийгөө эсэргүүцэх хүчин байхгүй болно. Хийх зүйл их байна гэж бүү бод, аль хэдийн хүрсэн зүйлээ бодож, өөрийгөө бахархаж, үргэлжлүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэхүү тэмцэл нь та нарын хувьд тааламжтай болж, амьдралын хэв маяг болж хувирна. Эцсийн эцэст та үсрэлт бүрт илүү үзэсгэлэнтэй болж, эрүүл чийрэг болж, фитнес клубт очиж үзсэний дараа таны сэтгэл хөдлөл сайжирна.
Чийрэгжүүлэх нь хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ нь ядаргаа болон булчингийн өвдөлтөд дасах хэрэгтэй боловч удахгүй өнгөрөх бөгөөд фитнес клубт оролцох нь таны хувьд таатай, хүлээгдэж буй зуршил болно. Тоглоом руу орохын тулд бясалгалыг хийх хэрэгтэй. Ингэснээр үйл ажиллагаа нь уйтгартай, нэг хэвийн бус мэт санагддаг. Хэрэв та залхууралтай тэмцэж, фитнессээс гарахыг хүссэн үедээ өнгөрвөл илүү сэтгэл татам, итгэлтэй байх болно. Таны ертөнцийг үзэх үзэл илүү сайн болж өөрчлөгдөх болно. Хүмүүс эрч хүч, эрүүл мэндээ цацруулж байгаа учраас та өөр өөрөөр харж эхэлснийг анзаарах болно.
Илүү их урам зориг өгөхийн тулд өөрийгөө илүү тодорхой зорилго тавь. Гэхдээ хүлээгдэж буй. Таны үндсэн хууль, яс, бусад үзүүлэлтүүдийг авч үзье. Хэрэв та фитнессийн төвд хичээлээ үргэлжлүүлэх хүсэлтэй бол жижиг зорилгодоо хүрэхийн төлөө өөрийгөө магтаж бүү мартаарай. Хичээлээ алдахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ амрахаа бүү мартаарай. Зөв зохистой хооллолт чухал юм. Хоол, хоолны дэглэмийн хуваарийг бичнэ үү. Энэ нь таны амьдралын салшгүй хэсэг байх ёстой, гэхдээ энэ нь өвөрмөц, тааламжгүй хэсэг байх ёстой.
Хэн ч таныг нэг өдөр амьдралдаа сайхан эсвэл баяр баяслыг орхихыг шаарддаггүй. Зүгээр л зөв хийх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, энэ мөчийг баяр баясгалан нь зөвхөн жижигхэн бялууг хүнд хэцүү цагт магтуулахын тулд танд илүү ихийг авчрах болно. Эрүүл ахуйн талаар санаарай. Гэмтэл, тэр ч байтугай хамгийн бага, спорт нь таарахгүй. Хэрэв та тайрч, зурж авсан бол шарилыг эмчлэхийн тулд шархыг урьдчилан эмчлэх хэрэгтэй. Үгүй бол халдвар авах аюултай. Мөн бид бүгд хөхөө маш зөөлөн газар гэдгийг мэддэг бөгөөд хувцсаа сольсны үр дүнд микрокклерууд байдаг бөгөөд арьс нь өвдөж эхэлдэг. Хэрэв та даавуун дотуур хувцас өмсөөгүй бол синтетик нэгийг өмсөж болохгүй. Энэ нь тусгай "breathable" даавуу байсан гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв энэ сонголт танд тохирохгүй бол та Vaseline гэх мэт тослогийг тослох боломжтой болно.Сургалтын дараа усанд орохдоо бүү мартаарай, зөвхөн халуун биш, харин дулаахан. Халуун ус хуурай арьс руу хөтөлж болно.
Уг спортыг олон нийтийн газар гэдгийг санах нь чухал. Үүнээс эхлэн симуляци бүр сая сая бактери байдаг бөгөөд ингэснээр нүүрнийхөө нүүрийг арчиж, гараараа алчуураар хийгээрэй. Өөрчлөлт хийхээс өмнө гараа угаах хэрэгтэй.
Түүнчлэн, биеийн тамирын дасгалжуулагчид олон хүн тууралт болон батга байдаг. Энэ нь мөн эрүүл ахуйн үндсэн дүрэмд нийцэхгүй байгаагийн үр дагавар юм. Мөн энэ нь чийглэг, хэтэрхий спортоор хичээллэдэг, хөлс, бусад олон зүйлээр дэмжигддэг. Анхаарагтун.
Хэрвээ та зорилгоо амжилттай болгохыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэмийн зөв хооллолт хийх хэрэгтэй болно. Ашигт малтмалын гялалзсан ус, түргэн хоолыг бүрэн хоолонд оруулан, шөнийн цагаар хоол хүнс дутагдах талаар санаарай. Надад итгэ, бие чинь чамд баярлалаа. Одоо та зөв хооллож байна, фитнес клуб дахь сургалт чинь тогтмол байдаг, одоо шаардлага тавьдаг цаг боллоо. Дахин хэлэхэд энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ та нар нарийн төвөгтэй байдалд дассан, та одоо зөвхөн үр дүнд нь ажиллаж байна, фитнес бэлтгэлийн үе шат дууссан байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны ердийн ачаалал хүчингүй болж, дасгалуудыг хүндрүүлж, ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Энд гол зүйл бол эвдэрч болохгүй. Эцсийн эцэст явах хэрэгтэй. Фитнессийн сүүлийн шат нь дээрх бүхнийг нэгтгэх явдал юм. Одоо бясалгал бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд та бялуу дутагдалд санаа зовохоо больсон, амрахгүй байх, нэг сүнсээр үргэлжлүүлэх нь чухал юм. Чийрэгжүүлэх нь амьдрал юм.