Bodyflex-ийн давуу болон сул талын тухай ярихаас өмнө эхлээд юу болохыг тодорхойлъё. Bodyflex бол амьсгалын гимнастик, изотоник, изометрийн дасгалаас бүрдэх систем юм. Энэхүү системийг энгийн америкийн гэрийн эзэгтэй зохион бүтээсэн. Bodyflex-ийн онцлог нь энэ эмэгтэй арван хэмжээсийг алдах болно гэсэн үг юм. Тиймээс олон эмэгтэйчүүд энэ системийн давуу талыг ярьдаг. Гэхдээ зөрчилдөөнийг эмч, физиологи, биеийн тамирын багш нар хэлэлцдэг.
Тэгэхээр бүгд ижилхэн, bodyflex-ийг яаж нэмэх вэ. Нэгдүгээрт, биеэ дасгал хийхэд зөв дасгал хийхийн тулд биеийн фактыг байнга, үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Эмэгтэйчvvд бvгдийг ямар нэгэн байдлаар хийдэг, дvрэм журмын талаар боддоггvй тохиолдолд биед нєлєє vзvvлдэг. Тэгэхээр, bodyflexing-ийн үндсэн дүрэм юу вэ? Нэгдүгээрт, тодорхой тогтолцоонд амьсгалах, булчин үүсгэх тусгайлсан булчингуудын бүлгийг сунгах шаардлагатай байдаг. Хүний биед хүчилтөрөгч нэмэгдэхийн хирээр, Greer Childers-ийн хэлснээр биеийн физикийг бүтээсэн эмэгтэй хурдан жингээ хасаж эхэлдэг.
Bodyflex фитнес клубт очиж үзэх боломжгүй олон залуу эхчүүд, эмэгтэйчүүдийг магтдаг. Хэрэв тэд гэртээ ажиллаж байсан биеийн физикийн хувьд биш бол тэд өөрсдийн хэвийн хэлбэрт хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдэгт итгэдэг.
Bodyflex-ийн үр нөлөөг нэг, хоёроор, эсвэл бүр 100-аар эмэгтэйчүүд баталгаажуулж чаддаггүй. Энэ нь дэлхийн туршлагаар нотлогдсон. Гэхдээ ийм дасгалууд нь хэзээ ч алдагдахгүй л бол үр дүнтэй байдаг. Хэрвээ та гурван эсвэл дөрвөн өдөр завсарлага авбал бүх үр ашиг нь тэг рүү унах бөгөөд бүх зүйл дахин эхлэх болно. Гэвч үнэндээ өдөр бүр биеийн физик хийхэд хэцүү биш. Үнэн хэрэгтээ бүх дасгалууд нь зөвхөн 15-20 минут шаардагдана гэсэн үг юм. Хэрвээ та үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч, олон цаг дасгал хийж чадахгүй бол энэ нь маш бага юм. Тиймээс бие махбодийн давхрагын хэрэгцээ, хоол идэх, шүршүүрт орох, шүдээ угаах зэрэгт өөрийгөө дасах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ гимнастик маш хурдан үр дүнг өгдөг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийвэл биеийн дорвитой холбоотойгоор наад зах нь сарын дараа өөрчлөгдөх болно. Та нүднийхээ өмнө шууд утгаараа өөрчлөгдөж хэдэн өдрийн дотор жингээ хасах болно. Жин алдахын тулд энэ төрлийн тогтолцооны өөр нэг гайхалтай нэмэлт нь хатуу хооллолт, хоол тэжээлийн хязгаарлалтгүй байх явдал юм. Хүмүүс их иддэггүй учраас жингээ хасдаг, харин хүчилтөрөгч нь биеийн бүх хэсгүүдэд зөв хуваарилагдаж, ердийнхөөсөө илүү хурдан хооллодог.
Мөн bodyflex-ийн сул талуудын талаар бид юу хэлж болох вэ? Greer сэрэмжлүүлснээр та түүнийг эхэлбэл түүнийг орхиж болохгүй. Үнэндээ хэрэв та өдөр бүр дасгал хийхээ зогсоох юм бол та маш хурдан жингээ хасаад зогсохгүй илүү ихийг авах болно. Тиймээс хичээл эхлэхээс эхлээд энэ гимнастик, одоо та амьдралдаа үлдэх болно гэдгийг сануул. Үүнээс гадна хичээлд хуваарилагдсан цагийг нэмэгдүүлэх боломжгүй. Энэ төлбөрийг чанд сахих хэрэггүй. Фанатик хандлага нь бие махбодийн хэт ачааллыг хүргэдэг явдал юм. Нэг долоо хоногийн дотор жингээ хасаж чадахгүй. Энэ хандлага нь зөвхөн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Бид үргэлж бидний хийж байгаа бүх зүйлд хангалттай холбоотой байх хэрэгтэй.
Өөр нэг асуулт бол хоол хүнс юм. Зарим эмэгтэйчүүд бүгдийг идэж чадна гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ хоолны дэглэм барих шаардлага байхгүй гэдэг нь та гурилын кг идэж, түргэн хоолны газарт сууж болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ та эрүүл хоол хүнс идэх ёстой, хоолны дэглэмийг хэтрүүлж болохгүй гэдгийг бид ярьж байна.
Одоо бид гимнастикын талаар шууд ярих хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, энэхүү системээс дасгалууд нь маш сайхан, тайван байдаг. Ялангуяа энэ нь дасгал хийхэд хамаарна. Өглөө эхлээд булчингаа хөгжүүлэх гимнастик дасгал хийж, идэвхтэй өдөр бэлтгэх, тэр ч байтугай илүүдэл өөхийг шатаана. Bodyflex-ийн өвөрмөц байдал нь бясалгал хийхтэй адил өөрийгөө гүйцэлдүүлэх шаардлагагүй юм. Энэ нь хэд хэдэн удаа булчинг багасгахад л зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та зааврын дагуу бүх зүйлийг хийвэл үр дүн нь йог хийх эсвэл усан санд сэлэх гэсэн үг юм. Иймэрхүү сургалтын ачаар өөх шатаах механизм нь зөвхөн эхэлж, бүх үндсэн ажил нь ангиудын дараа явагддаг.
Хэрэв бид сургалтын үр дүнгийн талаар ярих юм бол, эхнийх нь биеэ дасгал хийснээр илүүдэл жинтэй хүмүүс дээр дасгал хийдэг. Ийм хүмүүсийн хувьд үр дүнг бараг тэр даруй харж болно. Энэ дасгалын систем нь спорт, гимнастик, хөнгөн атлетикийн дасгал хийхэд тохиромжтой биш юм. Эдгээр эмэгтэйчүүдийн хувьд спортын адил үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна та дасгалын цагийг нэмэгдүүлэх замаар үр дүнг сайжруулахыг хичээх ёсгүй, өөрөөр хэлбэл хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн эхлэх болно.
Ихэнх тохиолдолд шинжээчид амьсгалын замын талаар маргаж байна. Эмч нар ийм ажил эрхлэхэд толгой эргэх нь ядарч туйлдаж, улмаар үхлийн үр дагаварыг өдөөж магадгүй гэж үзэж байгаа тул иймэрхүү дасгалыг маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэж эмч үздэг. Bodyflex-ийн сургалтад диафрагмыг амьсгалах шаардлагатай байдаг. Ийм амьсгалаар уушгуудын эзэлхүүн оролцож, хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус зөвхөн эрхтэнд төдийгүй асуудал үүсдэг.
Эцэст нь, эсрэг заалтуудын талаар ярилцъя. Мэдээжийн хэрэг, биеийн физиатрыг жирэмслэлтийн үед хэрэглэж болохгүй. Мөн дасгалууд нь гэмтэл, мэс засал, архаг өвчний дараа эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө эрүүл гэж үзсэн ч дасгалаа эхлэхээсээ хэдхэн минутын дараа хэдэн минут амьсгалж байгааг тодорхойл. Норматив нь минут тутамд 15-18 минутын дотор амьсгал авах. Хэрэв та олон удаа, эсвэл илүү олон удаа амьсгалвал, тийм дасгалуудыг эхлэхээс өмнө бодож үзээрэй.