Хэрэв та чихрийн нисгэгч хүсвэл энэ нь хром, нүүрстөрөгч, фосфор, хүхэр, трипопопан гэсэн хэд хэдэн элементийн дутагдлын дохио болно.
• Хэрэв та broccoli, бяслаг, тахиа, сахар, хуурай шош, усан үзэм идвэл, та өөрөө бүрэн хромоор хангана.
• Шинэ жимс хэрэглэх нь нүүрстөрөгчийн хомсдолыг нөхөж чадна.
• Фосфор шувууны мах, үхрийн мах, загас, элэг зэрэг баялаг. Мөн сүүний бүтээгдэхүүн, өндөг, шош, самар, үр тарианы тусламжтайгаар энэ элементийн хомсдолыг нөхөж чадна.
• Хүхэрт их хэмжээгээр cranberries, тунхууны, гичийн үр болон бүх cruciferous хүнсний ногоо агуулдаг. Энэ гэр бүл нь байцаа, цэцэгт байцааны, спаржак, кохлери, хүчин, тунхууны, усны хагалбар
• Триптофанаар бие махбодоо хангахын тулд бууцай, амтат төмс, бяслаг, элэг, хурганы мах, үзэм ашиглана уу.
Хэрэв та талх, эсвэл шарсан талханд хэтэрхий их өлсөж байвал таны бие азот хэрэгтэй. Түүний нөөц нь уураг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүргэж болно: мах, загас, шош, самар.
Жирнэнкого эсвэл хөнгөн зууш идэх дур хүсэл нь кальци хангалтгүй байдаг гэдгийг харуулж байна. Энэ микроэлемент нь ногоон манжин, гич, байцаа, цэцэгт байцаа, бяслаг, кунжут, шош зэрэг баялагтай.
Нэг аяга кофе уух эсвэл архи уух хүсэлгүй ч та бие махбодод фосфор, хүхэр, давс (NaCl), төмрийн хэрэгцээ шаардагддаг. Бие дэхь хүхэр, фосфор, төмрийн дутагдлаас хэрхэн яаж бэлтгэх талаар та аль хэдийн мэдэж байгаа. Харин давстай (NaCl) -ыг бие махбодоор хангахын тулд хоолны давс, алимны цуу цэцгийн орцонд оруулаарай. Энэ нь саладад тохиромжтой хувцас юм.
Энэ нь зөвхөн шинж тэмдгийн нэг хэсэг бөгөөд биед ямар ч элемент хангалтгүй байгааг ойлгох боломжтой. Илүү ихийг мэдэхийн тулд "Microelements and Vitamins Products"