Эхлээд АНУ-ын сансрын нисгэгчдэд зориулж боловсруулсан (ингэснээр үүнийг "сансрын нисгэгч" гэж нэрлэдэг), хожим нь Оросын засгийн газрын дунд нэр хүндтэй болсон.
Хоолны мөн чанар нь Кремлийн хоолны дэглэмийн жор болон хоолыг хэрхэн хэрэглэснээс үл хамааран гол зарчмыг баримтлах ёстой. Бие махбодод нүүрсхүчлийн хэрэглээг хязгаарлах хамгийн чухал арга хэрэгтэй. (Нүүрс ус агуулсан хоолонд хориг тавьдаг). Хэрвээ нүүрс ус нүүрсустөрөгчөөр хязгаарлагдах юм бол өөх тосыг өөх тосоос эрчим хүч авах болно.
Эхний хэдэн долоо хоногт нүүрсхүчлийн хоногийн хэрэглээг 20 г хүртэл бууруулах боломжтой
Түүнчлэн хоолны дэглэмийн гурил, амтат төмс, элсэн чихэр, будаа, талхыг бүрэн хасах шаардлагатай. Эхний долоо хоногт шүүс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хамгийн чухал зүйл нь сахар, чихэрлэг амтыг хэрэглэхгүй байх явдал юм. Учир нь нэг хэсэг нь өдөр тутмын илчлэг хэрэглэж байгаатай адил юм. Та мах, загас, өндөг, бяслаг, хүнсний ногоо, нүүрсустөрөгчийн агууламж багатай бүх зүйлийг идэж болно.
Төрөл бүрийн зайдас, хиам, хиам зэргийг хэрэглэх үед тэдгээрийн найрлагад анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Үнэн хэрэгтээ олон тооны ургамлууд эдгээр бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлд шар буурцагны нэмэлтийг ашигладаг бөгөөд ихэвчлэн ийм төрлийн бүтээгдэхүүн дэх махны агууламж 10-30% байдаг.
Шар буурцагны нэмэлтээс гадна чийгийг хадгалдаг хиаманд цардуул их байдаг. Тэгэхээр, хэрэв та итгэлгүй байвал хоолны дэглэм барьж байх үедээ бүх хиамыг хаядаг.
Зарчмын хувьд та хүссэн хэмжээгээр нь идэж болно, гэхдээ гол зүйл бол цар хүрээг мэдэх явдал юм.
Хэрэв та зөвхөн нүүрс ус хэрэглэдэггүй бол калорийн хэмжээг хязгаарлана. Мөн унтахаасаа өмнө 5 цаг хооллох ёсгүйг санаарай.
Кремлийн хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногт ойролцоогоор цэсийг үзүүлэв. Хоолны эдгээр бүх жор бэлтгэлийг хангахад маш энгийн бөгөөд нэг дор нь жин хасахад маш их хувь нэмэр оруулдаг.
Эхний өдөр
Өглөөний цай: 100 грамм бяслаг, 3 өндөгний өндөг, сахаргүй кофе ба цай.
Үдийн хоол: байцаатай салат, амтат цөцгийн тос, 250-300 гр хайлсан бяслагтай, 100-150 грамм жижиглэсэн туранхай хурганы, сахаргүйгээр кофе
Үдээс хойш зууш: 50 гр самар
Оройн хоол: улаан лооль, чанасан тахианы мах 200 гр.
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай: 150 гр гэрийн бяслаг, мөөгөөр чихмэл 2 чанасан өндөг, элсэн чихэргүй уудаг.
Үдийн хоол: 100 грамм шиш, шөл, 100 гр, элсэн чихэргүй ундаа, ногоотой салат.
Үдээс хойш зууш: 200 гр бяслаг
Жигнэмэг: 100 гр чанасан цэцэгт байцааны, шарсан тахианы хөх, элсэн чихэргүйгээр ууна.
Өглөөний цай: 2-3 чанасан хиам, шарсан төмс 100 гр, элсэн чихэргүй цай.
Үдийн хоол: 200-250 гр, селөдерн шөл, 100-300 гр, стакан, сахаргүй ундаа
Үдээс хойш зууш: 8-10 хар чидун
Оройн хоол: жижигхэн улаан лооль, буцалсан загас 150-200 гр, кофег кофег.
Дөрөв дэх өдөр
Өглөөний цай: 150 грамм цэцэгт байцааны салат, 3-4 чанасан хиам, элсэн чихэргүй цай.
Үдийн хоол: Өргөст хэмх 100 гр, мах давсалсан мах 250 гр, шарсан тахианы 200-250 гр, элсэн чихэргүй цай.
Үдээс хойш зууш: 150-200 грамм бяслаг.
Оройн хоол: 200 грамм шанцайны шүүс, шарсан загас 200 гр, элсэн чихэргүй цай.
Тав дахь өдөр
Өглөөний цай: 100г бяслаг, 2 өндөгнээс өндөг идэж, элсэн чихэргүй ногоон цай.
Үдийн хоол: Сараалжсан лууван 100 гр салат, 250 грамм селөдерейний салат, экскаватор.
Зууш: 30 грамм газрын самар
Оройн хоол: хуурай улаан дарс 200 гр, бяслаг 100 гр, чанасан загас 200 гр, шанцайны ургамал 200 гр.
Зургаа дахь өдөр
Өглөөний цай: Сараалжтай бяслаг, 3-4 өндөг, өндөг, бяслаг 100ггүй өндөг, 2 өндөг, элсэн чихэргүй ногоон цайгаар хийсэн өндөг.
Үдийн хоол: байцаа, наранцэцгийн махтай 100 грамм, загасны шөл 200-250 гр, шарсан мах 250 гр.
Үдээс хойш зууш: 50 г хулууны үр.
Оройн хоол: 100 грамм шанцайны ургамал, 200 болгосон загас, кофег кофег.
Долоо дахь өдөр
Өглөөний цай: 3-4 чанасан хиам, 100 гр Сквош түрс
Үдийн хоол: мөөгтэй ногооны салат, 150 гр, тахианы шөл 150 гр, хурганы kebab 150 гр хурга, сахаргүй кофе.
Үдийн хоол: Өргөст хэмх 100 гр, мах давсалсан мах 250 гр, шарсан тахианы 200-250 гр, элсэн чихэргүй цай.
Зууш: 30 гр хушга.
Оройн хоол: улаан лооль, чанасан мах 200 грамм, кофег кофег.
Кремлийн хоолны дэглэм архаг зүрх, судасны, бөөр, ходоодны өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөхгүй. Аль ч тохиолдолд, эмч нартай зөвлөлдөж үзээрэй.