Гэхдээ гайхамшигтай Кремлийн хоолны дэглэм (эсвэл шил хоолны дэглэм) нь эсрэгээрээ яг энэ бүтээгдэхүүнийг идэхийг шаарддаг. Ийм хоолны дэглэм, ялангуяа эхэндээ та илүү уургийн хоол хүнсийг хэрэглэх хэрэгтэй боловч нүүрс усны шингээлтийг ихээхэн бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс энэ хоолыг даван туулах чадвартай бөгөөд үнэн бодит баримтууд үнэхээр ажиллаж байна гэдгийг баталж байна.
Бид яагаад туранхай болдог вэ?
Бүх зүйл бол хүний биед нүүрстөрөгчийн усыг хязгаарлахад тэр эрчим хүчээ алдаж эхэлдэг бөгөөд түүнийг нөхөн сэргээхэд өөхийг боловсруулдаг. Энэ бол хоолны дэглэмийн эцсийн зорилго юм.
Кремлийн хоолны дэглэмийн гол онцлог нь (эсвэл үзвэрийн хоол) нь бага карбон юм. Үүнтэй адил Аткинс ба Ататстоны систем, доктор Квасневский нар ч мөн хөгжиж байна.
Кремльд юу идэх вэ?
Кремлийн хоолны дэглэм дээр жингээ хасах үед та "үнэ цэнэтэй" бүтээгдэхүүний жагсаалтгүйгээр хийж болохгүй. Үүний дотор та зуун грамм ногоо, жимс жимсгэнэ, бусад бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн нүүрсустөрөгчийн хэмжээ олно. Хүснэгтэнд нэг "cu" (эсвэл нэг цэг - энд "үзэгдэх хоол" гэсэн нэр томъёо) нь нэг гр нүүрсустөрөгчтэй тэнцүү байдаг. Жин буурахын тулд өдөрт 40 хүртэл шил идэх хэрэгтэй. Үүнийг хадгалахын тулд - 40-60 хүртэл оноо. Гэхдээ та 60 оноо авсан бол таны жин дахин өснө. Гэхдээ сүүлчийн тохиолдолд идэвхитэй амьдралын хэв маяг, бие бялдрын хөдөлмөрөөр та 100 тоогоор идэж болно. Хэрэв та эдгээрийн параметрийн үзүүлэлтийг улам дордуулж чадахгүй гэж үзэж байгаа бол үүнийг тэмдэглээрэй. Кремлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн ерөнхий зааврыг өгдөг. Учир нь хоол тэжээлийн эмч таны амьдралын хэв маягийг урьдчилан харж чадахгүй бөгөөд өдөр бүрийн ачааллын түвшинг харуулдаггүй.
Хүссэн тооны килограммыг гайхамшигтай хоолны дэглэмээр унагасны дараа та өөрөө бүх зүйлийг аажмаар шийдэж болно. Гэхдээ 2-3 кг жинтэй болсны дараа өдөрт 30-40 оноо авах болно.
Кремлийн хоолны дэглэмийн үед архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хэдийгээр архи, хуурай дарс цөөн хэдэн шил байдаг ч тэд идэх хэрэгтэй байна. Шар айраг буулгаж өгөх нь дээр. Мах ба загас ч бас килограмм идэх шаардлагагүй. Эдгээр бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэсэг нь дал модны хэмжээ, зузаан байх ёстой.
Түүнчлэн нэг зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та Кремлийн хоолны дэглэмд идэх юм бол, бие махбодид цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Үүнтэй холбоотой ямар ч буруу зүйл алга. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнсний бүтцийн өөрчлөлт нь танд төвөг учруулж болзошгүй юм. Заримдаа тэд жижиг эмгэг, бусад нь түгжрэлд ордог. Та эм идэх шаардлагагүй. Усаар дүүргэж, элсэн чихэргүй цай ууж, шилтэй хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Хооллолтын өмнө эмчид хандаж, цусны шинжилгээ хийлгэнэ. Бөөрний өвчтэй хүмүүс хоолонд дургүй байдаг.
Нэг цэгийн тоог тооцоолохдоо нэг зуун граммаас хэдэн нүүрсустөрөгч агуулагдаж байгааг хараарай. Дараа нь шийднэ: энэ нормыг хэтрэхгүй байхын тулд та энэ хоолыг хэр их идэж болох вэ?
Мөн одоо ямар нэг хоолны дэглэмийн нэг чухал зүйл (мөн Кремлийн хоолны дэглэм нь онцгой тохиолдол биш юм!) - үүнийг бүү хэтрүүлээрэй! Хүчирхийлэлтэй фанатик үзэлтэй жингээ бүү алдаарай. Бие махбодь дуусах үед үүсэх хоолны дуршилгүй болох болон бусад өвчинд хүргэх.
Тооцохын тулд өсөлтөөс зайлсхийх хэрэгтэй:
155 см-ээс бага - 95
155-165 см-100
165-175 см-105
175см-ээс дээш.
Биеийн жингийн индекс (товчилсон - BMI) -ийн томьёог бас бий. Энд квадратуудаар метроноор өсч, килограмм дээр жинг хуваах хэрэгтэй. Норматив нь 19.5-24.9;
19.5 - хэт их халууралт, 25-27.9 - илүүдэл жинтэй.
1-р зэрэгтэй таргалалт: 28-30.9
2-р зэргийн таргалалт: 31 - 35,9
Гурав дахь зэрэгтэй таргалалт: 36-40.9
4-р зэргийн таргалалт: 41-ээс их.
Түүнчлэн жинг тооцоолохдоо хүний бие махбодийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээ нь, туранхай астенис нь ясны хэт ихэссэнээс хамаагүй бага жинтэй байдаг. Өөрийнхөө жинхэнэ хэн болохыг ойлгох, илүүдэл жингийн талаар санаа зовох хэрэггүй, маш энгийн арга барилыг ашиглаарай. Таны зүүн, баруун эрхий хуруугаараа баруун гарынхаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа ялгардаг.
Хэрэв та үүнийг амархан хүлээн авбал биеийн хэлбэр нь Asthenic юм. Хэрэв хангалттай ойрхон байвал - Нормосеник. Энэ тохиолдолд, хэрвээ та чадахгүй байсан бол, Хэрэв та туршиж үзээгүй байсан бол - Та Hypersthenic байна.
Та ямар төрлийн зан төлөвийг ойлгосны дараа дахин бодож, жингээ хасах хэрэгтэй юу? Эцсийн эцэст, хэрэв таны эрүүл мэнд сайн байвал хоол хүнсээр хооллож болохгүй байх.