Хоолны дэглэмд зарцуулсан хугацааг 7-12 кг-аас чөлөөлж болно. Үүний зэрэгцээ ходоод гэдэсний замд амарч, биеэ цэвэрлэнэ. Сагаг хоолны дэглэм дээр жингээ хасах талаар жинтэй ярьж үзээрэй .
Сагамер бол бусад үр тариануудтай харьцуулахад үр тарианы хамгийн ашигтай үр тарианы нэг юм. Үүнд: амин хүчил, кали, иод, төмөр, фосфор, витамин B1, B2, B6, P. Protein агууламж маш өндөр, нүүрсустөрөгчийн агууламж багатай. Үүнээс гадна хоол хүнсэндээ энэ аргыг аль болох олон удаа цусны даралт ихсэх, цус багадалт, хаван, элэгний өвчин гэх мэт өвчнүүдийг аль болох олон удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь сагамхай нь "гоо сайхны бүтээгдэхүүн" гэдэгт итгэдэг бөгөөд энэ нь амин дэмээр баялаг бөгөөд үс, арьс, хумсыг тэжээж байдаг. Сагаганд агуулагддаг Fiber нь гэдэс дотроо цэвэршүүлэх функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хог хаягдлаас бие махбодоос ялгарах процессыг хурдасгадаг.
Кофир, бусад бүх исгэлэн сүү, уураг, кальци агуулсан, мөн В2, В12, В2 витамин агуулдаг. Эмч нар янз бүрийн өвчний улмаас ходоод гэдсийг зөвлөж, ба исгэлэн сүүн бактери нь бие махбодид задрах үйл явцтай тэмцэж байна.
Тарагны үр тарианы ургацын үр дүн нь гэдэсний хэвийн байдлыг үүсгэдэг ба хортоос үүссэн бие нь арьс, элэгний цэвэршилтийг үүсгэдэг ба дерматитын илрэлийг бууруулдаг.
Сагаганыг дараах байдлаар бэлтгэж болно:
Буцалж буй усаар эгнээ ухаад дараа нь усыг усалж, буцалж буй усаар хийнэ. Нэг аяга шар айрагны хувьд хагас аяга ус хэрэгтэй.
Өдрийн дундаж:
Сагам нь таны хүссэнээр идэж болох боловч давс, амтлагч, соусгүй болно. Оройноос өмнө 4-5 цаг оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал унтахаасаа өмнө бага хэмжээний тараг ууж болно.
1% -ийн кофбит мөхлөгтэй хоол идэхээс өмнө эсвэл хагас цагийн дараа уух нь дээр юм. Хэрвээ хуурай Сагаган идэх нь маш хэцүү бол та ууж идэх эсвэл кофег уух хэрэгтэй.
Шингэн: Та хүссэн хэмжээгээрээ уух ёстой, гэхдээ өдөрт дор хаяж нэг литр литр. Ундаа, эрдэсгүй ус, ногоон цай, ургамлын гаралтай витамин, хэрэв та хүсвэл - 1-2 аяга хар кофе, эсвэл сахаргүй цай уу. Шингэнд та нимбэгийг нэмж болно.
Өтгөн хаталтын ямар нэгэн адил витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв кофег суларснаас хойш нэг хоног өнгөрвөл энэ нь laxative нөлөөтэй, гэхдээ энэ нь bloating үүсгэж болно. Үйлдвэрээс хойш 3-аас дээш хоног өнгөрсний дараа үр нөлөө нь түгжрэлд хүргэж болно.
Зарим хоолны дэглэм нь амтыг сайжруулахын тулд мөөгөнцөр рүү цуу сумыг нэмж өгөх боломжийг олгодог. Гэхдээ дараа нь амтлагч - амтлагч сагамхай амтлагч байдаг, илүү их иддэг, байгалийн үр дүн нь илүү бага байх болно.
Хэрвээ та Сагамхай хоолны дэглэмийг сахиж чадвал энэ нь гайхалтай. Хэдэн өдрийн дараа ч та үүнийг харахыг хүсэхгүй байгаа ч, дараа нь дургүйцэж, талх, эсвэл бусад өндөр калори хоол идэхээс татгалзаж, сонголтоо идэхийг хүсэх хэрэгтэй. Хэд хэдэн тослоггүй жимс, зөгийн бал халбага, байцаа салат, ногоонууд. Greens болон алимыг Сагаган дээр нэмж болно. Бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь тусдаа хоол идэхэд илүү тохиромжтой.
Хэрэв сагамаас давсгүй хэрэглэвэл илүүдэл шингэнийг арилгах, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч давсгүй хэрэглээ нь сул дорой, даралт буурах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хэрвээ энэ нь тохиолдвол өөрийгөө тарчлаахгүй, нөгөө хэсэгт нь бага зэрэг давс нэмнэ. Магадгүй хоолны дэглэмийн үр дүн бага байх тусам эрүүл мэнд илүү үнэтэй байдаг. Хэт их хөлс, ялангуяа халуун цаг агаар эсвэл спортоор хичээллэхэд давсны дутагдал илэрдэг.
Хэрэв та идэвхитэй сэтгэцийн идэвхтэй заналхийлэлд өртвөл өдөрт нэг удаа зөгийн баланд нэг халбага хэрэглэж болно. Зөгийн балыг шууд идэж болохгүй, харин залгихын өмнө хөхсөн байна. Энэ нь боломжтой бөгөөд энэ сонголт - нэг халбага зөгийн бал шингээх, уух. Энэ нь хоолны дэглэмээс бага зааг юм. Глюкозын бүх тархийг авах болно.
Сагаг хоолны дэглэм дээр хэрхэн жингээ хасах талаар бодож үзээрэй.
Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийн үед ходоод нь их хэмжээгээр багасдаг тул маш их хэмжээний хоол шингээхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Орондоо орохоосоо өмнө идэж болохгүй. Ходоодны баярыг мэдээж хэрэг сайн, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэмийн дараа зөв биш юм.
Жишээлбэл, өглөөний цай эсвэл бага өөх тос бяслаг, оройн хоол, шөл, махны (загас) салат, оройн хоолонд зориулж өндөг идэх хэрэгтэй.
Бага зэрэг агуулагдах жимс, жимсгэний (усан үзэм, сам хорхой, банана гэх мэт), загас, цацагт хяруул, тахианы хөх, хүнсний ногоо зэрэг нь бага зэрэг агуулагддаг.
Эсрэг заалт Хэрэв та ямар нэг архаг өвчинтэй бол сагамхай хоолны өмнө суухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та цусны даралт бага эсвэл гемоглобин багатай бол. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд ийм хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог.
Сагагны хоолны дэглэмийн зөөлөн хувилбар, нэг долоо хоног үргэлжилдэг. Үүнийг хийснээр та ойролцоогоор 3 кг жин алдаж, мөн савыг цэвэрлэж болно.
Жишээ нь .
Өглөөний цай . Сагамхай дээр халуун ногоо, давсгүй гагнуур хийнэ. Сонголтоороо идэхээс гадна: бага өөх тос бяслаг буюу тараг 125 грамм, хатуу бяслаг хоёр зүсмэлүүд.
Үдийн хоол бол чанасан туранхай шарж, ногоон ногооны салат.
А зуу нь алим, эсвэл өөх тос багатай тараг юм.
Оройн хоол . Хүнсний ногоотой сагавшсанаар та бага зэрэг цуутай нэмж болно.
Та ямар ч хэмжээгээр ус ууж болно, хатаасан жимс, элсэн чихрээс бага хэмжээгээр ууж болно.
Өдөрт нэг удаа мацаг барих хоолны дэглэмийг ажигла.