Уран гулгалттай танилцах боломжтой бөгөөд насанд хүрсэн үед зөвхөн таны бие махбодийн байдал таныг зөвшөөрөх бол. Зураг дээр гулгахдаа зөв байрлалыг боловсруулсан бөгөөд vestibular аппаратын тогтвортой байдал нэмэгдэж, хөдөлгөөнийг илэрхийлэх чадвар нэмэгддэг.
Тэшүүрээ сонгох
Анхны тэшүүрээр та тааламжтай туршлагыг үлдээхийн тулд өндөр чанартай тэшүүрээр сонгоно уу. Ямар ч тохиолдолд, тэд "хөл дээрээ хэд хэдэн хэмжээтэй" зарчмаар тэшүүрээ худалдаж аваарай. Ачаалал нь жинхэнэ арьсаар хийгдсэн байх ёстой.
Тэшүүрээр сонгох хамгийн тохиромжтой арга бол мэргэжлийн дэлгүүрээс зугаалах явдал юм. Тэнд та янз бүрийн загвараас сонголт хийх боломжтой.
Дэлхийд дөрвөн төрлийн тэшүүртэй байдаг: хоккей, хоккей, улс орон, хүүхдүүд (хоёр иртэй) гэхдээ энэ өгүүлэлд бид зөвхөн уран гулгалтын тухай ярих болно. Мэргэжлийн, хагас мэргэжлийн, сонирхогчид гэсэн 3 төрлийн уран гулгалт байдаг. Эдгээр төрлүүдийн ялгаа нь зөвхөн үнийн болон чанарын хувьд л байдаг.
Хөдөлгүүр, тэшүүр нь өндөр хатуулагтай зэвэрдэггүй гангаар хийсэн. Зарим загвар нь зөөврийн гулсалтаар тоноглогдсон байдаг тул ачаалал нь ирнээсээ хурдан гарах тул хутганы сайн чанар нь царцсан өнгөлгөө юм. Иймэрхүү тэшүүрүүд нь бага зэрэг хурц байх шаардлагатай бөгөөд тэдгээр нь нилээд сайн урсах болно.
Тэшүүрийг сонгоход хамгийн зөв аргумент бол онцгой мэдрэмж юм. Дэлгүүрт очиж, 5-6 загварыг туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа сонсож байгаад тэд өөрсдийнхөө мэдрэмжийг хэлж байна. Гутал нь хөл дээрээ бат бөх байрлалд байх шаардлагатай бөгөөд шагай хэсэгт хатуу бэхэлсэн байх шаардлагатай. Тэшүүр нь шагайгаа бэхлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хөл нь эргэхгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, танд маш их хохирол учруулах магадлал өндөр байна.
Одоо бидэнд хэрэгтэй байгаа хэмжээгээ сонгох талаар ярилцъя. Хамгийн сайн сонголт бол гутлынхаа дулааныг өмсөж, хөлийг нь цэвэрлээгүй тул том хэмжээтэй гуталтай. Сайн тэшүүрээр худалдаа хийх нь сайхан хэрэг болно. Хэрвээ энэ нь танд тохиромжтой бол мөсөн дээр хамгийн их магадлалтай байх болно. Одоо тэшүүрийг тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Өөр хоорондоо ойрхон тэшүүрээ хавтгай гадаргуу дээр байрлуулж, хэрэв тэд унахгүй бол та аюулгүйгээр худалдан авч болно.
Мөсөн дээр гулгах сурах
Тэгэхээр, тэкст эхлэхийн тулд та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй:
- Эхлээд та худалдан авч, тэшүүрээр эсвэл түрээслүүлнэ үү. Тэшүүрээр гүйж байхдаа тэдгээрийн хэмжээг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тэшүүрийн хувьд жаахан том бол зузаан оймс өмс. Та хөл дээрээ чанга тэврэн, найдвартай суулгах хэрэгтэй. Энэ нь цанаар гулгах, хөнгөвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг.
- Аль болох хэцүү zashnushniruyte тэшүүр, бүх нүхнүүд дээр. Эцсийн эцэст, шүүгч дээр сууж, цанаар гулгаж байхад мөсөнд унах нь тийм ч сайн биш шүү. Хөдөлгүүрт авч явсан тэшүүр нь муу чанартай байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хэсэг хугацааны дараа бэртэл гэмтэх эрсдлийг багасгахын тулд гулгалтаа бэхлэх хэрэгтэй.
- Мөсөн дээр гарсны дараа эхлээд та зарим дэмжлэг (зөвлөл эсвэл хамтрагчаа) авах хэрэгтэй. Хөлийг бага зэрэг нугалав. Хүмүүс шулуун хөлөөр явахгүй байхаар зохион байгуулагддаг.
- Хэрэв та урд талдаа байгаа шүдтэй шулуун тэшүүртэй бол, эдгээр цоорхойнууд эхлээд танд туслах болно гэж боддог. Мөсөн мөсийг түлхэж болохгүй. Та нар хоккейн тэшүүр өмсдөг гэж төсөөлж болно.
- Мөсөн дээр хэрхэн гулгах вэ? Жолоодлогын дүрээс та гүйлтийн хөлөөний дотоод ирмэгийг түлхэх хэрэгтэй болсны дараа хөл нь урагшлах болно. Өөрийгөө мэдрэх хэрэгтэй.
- Разведитеноски нарыг хажуу тийш нь хажуугийн хажуу талуудтай харьцуулан өнцгөөр тэшүүрээр эхлүүлэв.
- Хэд хэдэн алхмаар дараа ирмэг дээр гүйж үзээрэй. Биеийн ар талыг мөс эсвэл хажуугийн ар талаас нь зайлсхийхийн тулд бага зэрэг урагшлах нь дээр. Унаж унахгүй бол таны үгсэд итгээрэй, та чадахгүй. Бүх зүйл сорилт, алдаагаар мэдэгддэг.
- Хөдөлгөөний үед таталцлын төвийг нэг хөлнөөс нөгөө рүү шилжүүлэх хэрэгтэй. Зүүн хөлөөрөө түлхэх түлхэх ба хүндийн төв нь баруун хөл рүү шилжиж, дараа нь эсрэгээрээ.
- Салхинд хийх гол алхам нь гадаад сэргэлтийн тусламжтайгаар засагдсан. Энэ нь хөлөөрөө бус харин уулын хярын ирмэгээр түлхэх шаардлагатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Баруун мөсөө мөсөнд буулга. Зөвхөн хөлөөрөө зогсоно. Дараа нь баруун хөлийг зүүн хөлөөрөө ойртуулж, дугуйнууд нь хоорондоо нийлж, хоёр хөлөөрөө явахыг хичээ. Чи түлхэхээсээ өмнө өвдөгнөөсөө татгалзах хэрэгтэйг бүү мартаарай. Ямар нэг зүйл хийхэд тэнцвэртэй байлгахыг хичээгээрэй. Толгойгоо бөхийлгө, шулуун гэдсээр, өвдөг ташив. Хөдөлж эхлэхээс эхлээд биеийнхээ жинг нөгөө хөлнөөс нөгөө рүү нь авч явна.
Тэшүүрээр нүүж явахад тэнцвэрийг хадгалах гол нууц нь морь унах арга техник юм.
Цанаар гулгах арга техникийг үе шаттайгаар авч үзье.
- Замын чиглэлд зогсох
- Гараа буулгаж ав
- Толгойг нь шулуун, өвдөг дээрээ нугалсан байдал
- Хажуугийн ойролцоо Ladonerzhite
- Баруун хөлийг аажим аажмаар нүүлгэж, баруун тийшээ түлхэх хэрэгтэй
- Бага зэрэг гулзайлтын өвдөг, зүүн хөлөөр гулгахаа үргэлжлүүл
- Баруун хөлийг мөсөн дээрээс уух. Өөрөөр хэлбэл та унах болно.
- Хөл нь цухуйлгах үед өвдөгийг өөр түлхэлтээр нугална. Одоо зүүн хөлөөрөө буцаад түлх. Нэг хөл нь хүндийн төвд байх ёстой гэдгийг санаарай.
Тэшүүрээр гулгах өөр нэг чухал зүйл бол зөв тоормослох явдал юм. Зөв тоормослох нь иймэрхүү харагдаж байна: та хөлийг урагш авч яваад мөсөн дээр тоормослох эсвэл ташаа эсвэл өсгийтэй байна. Тоормослох нь амжилтанд хүрэхийн тулд мөсөн дээр хэт их ачаалал өгөх ёсгүй.
Явган явахдаа мөсийг орхиход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд уналтаас зайлсхийж чадахгүй гэдгийг мэдэрч, эсэргүүцэж чадахгүй бол таны талд унана. Дараа нь аажмаар хөл дээрээ авирч, урамшуулал аваарай.
Тэшүүрээр эмчлэх
- Тэшүүрээр аялах нь бусад гутал хайхтай адил байх ёстой.
- Зайг эсвэл хийн зуух дээр тэшүүрээр бүү хатаа.
- Эгэл нь мэдээж зэв юм. Тиймээс, энэ нь дор хаяж нэг талбарт гарч ирвэл тэд өмнө нь илүү сайн байх болно. Бүрхүүлийг үргэлж хуурай байлгах хэрэгтэй.
- Урт хугацаанд уут, цүнхийг бүү гулсуул. Тэд агааржуулалт сайтай байхаар хадгалах хэрэгтэй.
- Хэрэв та урт хугацаанд гулгах талаар мартахаар шийдсэн бол гутлын тос эсвэл вазелинтай тосоор гулгах, тосоор гулгах, тосоор гулгах, цаасаар гулгах, цаасан дээр буулгаж, шүүгээнд хийнэ.