Хуурамч хэрэгцээг хэрхэн яаж гаргах вэ

Бидний оюун ухаан бодит байдал дээр бодит байдалтай нийцэхгүй байгаа гэдэгт итгүүлэх гайхалтай чадвартай байдаг. Би зуршилаа өөрчилж, хогийн савнаас салах үед үүнийг олж мэдсэн.

Хогийн савыг зайлуулах (болон зуршлыг өөрчлөх), танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэж бодож байна. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол. Та үүнийг зөвшөөрч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм. Энэ бол худал итгэл үнэмшил, хуурамч хэрэгцээ юм. Жишээ нь:

• Би бяслаг хэрэгтэй. Тиймээс би удаан хугацааны туршид бодож байсан бөгөөд энэ нь миний биед тохирохгүй сүүн бүтээгдэхүүнийг хаяхад хүргэсэн. Энэ нь алдаатай санаа гэдгийг ойлгосон. Бусад хувилбарууд: Би дарс, шоколад, чихэр, чипс хэрэгтэй. Энэ нь физиологийн эсвэл сэтгэл зүйн бодит хэрэгцээ биш юм.
• Жишээ нь: гэрэл зураг, хүүхдийн дурсамж, хайртай хүмүүсийн бэлэг гэх мэт зүйлүүд нь ихэнх хүмүүс тэднийг дурсамж эсвэл хайрыг бэлгэддэг тул тэдэнтэй хамт байхыг хүсдэггүй. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Учир нь хайр, дурсамжууд эдгээр сэдвүүдээр бүрэн дүүрэн байдаггүй учраас тэд таны толгой, зүрх сэтгэлд байдаг.
• Аюулгүй байдлыг мэдрэх зүйл надад хэрэгтэй байна. Уулын эд зүйлгүй байх нь үнэхээр гайхалтай мэт санагддаг, учир нь олон хүн өмч эзэмших нь хамгааллын хэлбэр юм. Энэ нь тийм биш - зүйлүүд илүү аюулгүй байдлыг танд өгөхгүй. Үүнийг жижиг өр төлбөрийн үүргээс чөлөөлж, нөөцлөлтийн төлөвлөгөөтэй болно.
• Би өдөр бүр имэйлийн X-ийг шалгах хэрэгтэй. Чухал зүйлээ алдах талаар санаа зовж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ховор, бараг хэзээ ч, үнэн биш юм. Би хэдэн цаг, хагас өдөр, бүтэн өдрийн турш и-мэйл шалгахгүй байгаагаас болж манай ертөнц хэзээ ч сүйрч байгаагүй. Та дараа нь бүгдийг хийдэг.

Энэ нь мөн нийгмийн сүлжээнд хамаатай.

• Өөрөөр хэлбэл миний бизнес амжилтанд хүрэхгүй эсвэл хүмүүс намайг нөлөөтэй, чадвартай гэж бодохгүй байгаа учраас би завгүй зүйл байх хэрэгтэй. Энэ нь үнэн биш гэдгийг би мэдсэн. Хэрвээ завгүй байгаа бол эрэмбэлэх, яаж зөв зохистой болгох талаар мэдлэгтэй байх ёстой. Гүйцэтгэх захирал ч гэсэн үүнийг яаж хийхийг надаас хүссэн. Тэд завгүй байх завгүй байсан тул энэ зуршлаа орхиход маш хэцүү байсан.
• Би гоёмсог хувцас хэрэгтэй. Бид тодорхой дүр зургийг харуулах, дүр зургийг харуулах эсвэл нөхцөл байдалд тохирох ёстой гэдэгт итгэдэг. Би сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хувцаслах хэрэгцээгээ орхиж чадсан юм. Үүний оронд би тав тухтай, энгийн хувцас өмсөж, хэн ч үүнийг эсэргүүцсэнгүй. Мэдээжийн хэрэг, тодорхой үйл ажиллагаанууд нь тодорхой дүрэм шаарддаг байж болох ч энэ тохиолдолд ч гэсэн эдгээр шаардлагууд нь ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг.

Өөр олон төрлийн хуурамч хэрэгцээ байгаа ч гэсэн та өөрөө ойлгож байгаа гэдэгт би найдаж байна. Өөрийнхөө итгэл үнэмшлийг судлахаас эхлээд тэд бүгд бодитой гэдгийг бодохоо боль.

Хуурамч хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ

Хуурамч хэрэгцээг та хүлээн зөвшөөрсөн гэж бодъё. Хэрэв та одоо ч гэсэн өөрийгөө чөлөөлөхөөс сэргийлж чадахгүй байгаа айдас түгшүүрийг мэдэрч байвал үүнийг яаж шийдэх вэ? Энд зарим санаанууд байна:

1. Шалгах. Энэ хэрэгцээ бодит байдалд хэр байна вэ? Үүнийг шалга. Туршилт хийлгэх: хэрэгцээтэй зүйлсийг долоо хоног, бүр сараар гарга. Хэрэв тийм ч муу биш байсан бол энэ нь хуурамч хэрэгцээ байсан бөгөөд үүнээс татгалзах талаар их санаа зовох хэрэггүй болно.
2. "Боломжтой" хайрцгийг ашиглана уу. Хэрвээ танд үнэхээр хэрэглэдэггүй зүйлүүд байгаа бол танд хэрэгтэй байгаа гэдгээс айж тэднийг "магадгүй" хайрцагт хийнэ үү. Өнөөдрийн хайрцгийн хайрцаг дээр бичиж, гаражад эсвэл өөр газар байрлуулж, 6 сарын хугацаанд хуанли дээр сануулга өгч, 6 сарын хугацаанд танд энэ хайрцагнаас юу ч хэрэггүй бол та эдгээр зүйлсийг аюулгүйгээр салгаж болно.

3. Хайр тэр зүйлсийг агуулаагүй гэдгийг ойлгоорой. Сэтгэл мэдрэмж бүхий объектууд нь хайр ба дурсамжийг бэлгэддэг боловч үнэндээ хайр нь юманд биш юм. Эдгээр зүйлс нь зөвхөн хайр, дурсамжийг сануулдаг бөгөөд тэд маш их зай эзэлдэг тул эрчим хүч, цаг хугацаа шаарддаг учраас маш үнэтэй байдаг. Харин оронд нь дижитал зургийг хийж, слайд үзүүлээд, сар бүр эсвэл гурван сар тутамд тоглуулж болно. Үүнийг мэдэхийн тулд удаан хугацаа шаардагдаж магадгүй ч амжилтанд хүрэхэд сэтгэл хөдлөлөөс шалтгаалсан сэдвүүдээ хавсран орхих болно.
4. Хамгийн хэцүү тохиолдолд юу тохиолдохыг өөрөө өөрөөсөө асуу. Хэрэв та ямар нэг зүйлээс эсвэл зайлшгүй зүйлээс салах юм бол хамгийн таагүй нөхцөл байдал юу байж болох вэ? Ихэвчлэн тийм ч аймшигтай биш, бүр их сайн зүйл биш. Та ямар нэг гамшгийн талаар санаа зовохгүй байж болно.
5. Нөөц төлөвлөгөө хай. Хэрэв хамгийн муу нөхцөл байдал тийм ч таатай биш бол яах вэ? Та энэ тохиолдолд хэрэгцээгээ өөр арга замаар хангаж чадах уу? Та найз нөхдөөсөө ховорхон хэрэгцээтэй хэрэгслийг зээлдэгч эсвэл номын санд ном уншиж, хэрэглэдэггүй зүйлээ хадгалахын оронд Интернэтэд ямар нэг зүйл олж авах боломжтой.

Хуурамч хэрэгцээнээс хасах нь айдас, үзэл бодлын талаархи үзэл бодлыг шалгах, үнэлэх, дүн шинжилгээ хийхэд оршино.

Өдрийн сургалт

Өдөр тутмын уулзалтуудыг хавсралтаас ангид байлгахын тулд доорх зүйлсийг хэрхэн хийхийг доор харуулав:

1. Амьдралд хэрэгтэй гэж үзсэн зүйлээ, мөн хүссэн зүйлээ жагсаан бичээрэй, гэхдээ энэ нь таны хэрэгцээ биш юм.
2. Өдөр бүр эдгээр хэрэгцээ, хүслийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Энэ таны бодит хэрэгцээ юу? Яагаад хэрэгтэй юм, яагаад үүнийг хүсч байгаагаа бодоод үз дээ? Энэ нь таны амьдралыг бүрэн дүүргэдэг үү, эсвэл бүх зүйлийг хүндрүүлдэг үү? Үүнгүйгээр амьдрах боломжтой юу?
3. Амьдрал ямар байхыг мэдэх хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзлэлийг түр зуур орхих магадлалыг авч үзье.

Ихэнх тохиолдолд, ямар нэг зүйлээ өгөхөөс татгалзах нь бид бүхэлдээ хамаатай бүх зүйлийг салган авах болно. Жишээ нь, та өдрийн төгсгөлд телевиз үзэх хэрэгтэй болвол ТВ, кабелийн телевизийн үйлчилгээнүүд, телевизор үзэж байхдаа идэж байсан чипсүүд эсвэл жигнэмэгээс салж болно. Энэ бол зөвхөн нэг жишээ юм. Гэхдээ эрх чөлөөг бий болгох гэдэг нь зөвхөн бодит байдалд биш зөвхөн мэдрэхүйд л хэрэгтэй зүйлийг өгөхөөс татгалзах явдал юм. Хуурамч хэрэгцээ нь хоолонд орж, хавсралт, илүүдэл жин, хоолны хордлогод хүргэдэг. Хоол хүнстэй холбоотой ямар нэгэн хавсралттай адил та эрх чөлөөнд суурилсан төвийг сахисан тайван харилцааг үүсгэж болно. Хоол хүнс амттай амттан байдаг, харин чихэргүйгээр амьдардаггүй юм. Итали, Швейцарь руу явахдаа чанарын хямд бяслаг хийж, хямд үнэтэйгээр солихгүй. Эсвэл шоколадтай үдээс хойш кофе уухыг шаардахын тулд adrenal булчирхай нь байгалийн биеийг сэргээх, эцэст нь жингээ хасах хэрэгтэй. Хэрэв энэ аргын хувьд зөв бол энэ бүгд боломжтой. "Солонго дээр тавьсан Rainbow" хөтөлбөрт хоол хүнстэй илүү төвийг сахих, хавсралтаас салах боломжтой болно. Энэ хөтөлбөрийг богино хугацаанд үнэгүй хийх боломжтой. Та энэ холбоос дээр бүртгүүлж болно.