Арьс сайжруулах хоол

Бидний арьс өлсгөлөнгөөс болж зовж байгаа бөгөөд бид юу болж байгааг ойлгохгүй байна. Арьс бидэнд янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг өгөхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь түүний хувьд маш муу гэдгийг бидэнд хэлдэг. Асуулт нь арьсанд хэрхэн туслах вэ? Хариулт нь маш энгийн - та зөв хооллох хэрэгтэй. Өнөөдөр бид арьсыг сайжруулахын тулд ямар хоол байдаг талаар ярих болно.

Асуултанд хариулахдаа, бидний биеийн эсүүд юу иддэг вэ? Та ашигт малтмалын болон витамины талаар зөв боддог. Арьсанд байгаа эсүүд яаж хооллодог вэ? Мэдээжийн хэрэг бусад эсүүдтэй ижил. Арьсанд нэвчиж эхэлмэгц цэврүүтсэн, гүзээлзгэнэ гарч, хуурай, өтгөн хатах зэрэг нь элемент, витаминыг сүйрэлд оруулдаг гэсэн үг юм.

Манай эрүүл мэндэд ямар асуудлууд учруулдаг вэ? Эдгээр хоол тэжээл нь хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас үүсдэг. Тиймээс хэн ч өдөр тутмын хоолны дэглэмийг засч залруулах чадваргүй бөгөөд зарим зуршлыг эргэн харах боломжтой.

Хэрэв та бүтээгдэхүүнээс нэг бүтээгдэхүүнийг хасаад, оронд нь өөр зүйл нэмэх юм бол эрүүл мэндийн байдал сайжирч эхэлдэг. Хэрэв та бүх төрлийн эд зүйлсийг дуртай хүмүүст харъя гэвэл илүү эрүүл, сайхан арьс эсвэл шуурхай цэнгэлийн тухай юу гэж боддог вэ?

Арьсны хортой бүтээгдэхүүн

Ямар хоол хүнсийг хоол хүнснээс хасах вэ? Нэн даруй зайлуулах хамгийн эхний зүйл бол: лаазалсан хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, будагч бодис, хадгалах бодис, халуун ногоотой хоол, хэт давслаг бүтээгдэхүүн агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Бидний дуртай бүх өргөст хэмх, даршилсан ногоо, лаазалсан жимс, хүнсний ногоо зэрэг нь хоолны дэглэмээс хасагдах ёстой. Тэд бидний арьсыг үр шимийг нь хүртэж чадахгүй тул эсрэгээр, хүчирхийлэлд өртөхөд тэд хохирол учруулж болно.

Арьсыг хальслах, хуурай болгох: арьсыг нь идсэн хоол

Арьс ба өөхний дутагдал нь арьсыг хальслах, хатаах гэсэн дүрэмтэй байдаг. Татварууд нь уян хатан, арьсыг жигд болгодог. Түүнчлэн өөх тос нь витаминуудын илүү үр дүнтэй шингээлтийг бий болгодог. Энэ витамины дутагдал, нарны туяа, хаврын нар бол энэ нь бидний арьсыг хордуулдаг. А витамины гол эх сурвалж нь хурц өнгөний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм.

Арьсны хуурай, хүчтэй хальслах үед та тэжээлийн тос хэрэглэж байх ёстой. Энэ нь витаминаар баялаг байдаг. А амин дэмийн уусмалыг хэрэглэж болно. Энэ аргыг ихэвчлэн эмийн санд борлуулдаг. Аль ч тохиолдолд арьсыг хэвийн байдалд оруулахын тулд тэнцвэртэй хооллолт шаардагдах бөгөөд энэ нь хатуу хяналттай байх ёстой.

Бидний арьсны нас: шингээгч, антиоксидант

Арьс хөгшрөлтийн шалтгаанууд юу вэ? Эмч, гоо зүйн мэргэжилтнүүд чөлөөт радикали онолыг баримталдаг бөгөөд эдгээр нь хүнд металлын болон цацраг идэвхт бодисын агууламжаас шалтгаалан хөгшрөлт үүсэхэд хүргэдэг. Эдгээр бодисыг хүний ​​биеэс зайлуулахын тулд хар ногоон, тод өнгийн жимс, ногоо идэх хэрэгтэй.

ТА, А, С, Е витаминууд нь антиоксидант шинж чанартай. Эдгээр витамин нь арьсны хэт ягаан туяа, хүрээлэн буй орчноос түрэмгий нөлөө үзүүлэхээс хамгаална. Мөн арьсны хатуурал, исэлдэлтийг зогсооно.

Витаминуудын өндөр концентраци нь лууван, цэцэгт байцаа, ногоон сонгино, хонхны чинжүү, улаан лооль, ногоон салат, улаан жимс, чиданд олддог. Ногоон цай, зөгийн бал нь чөлөөт радикалыг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Насжилт, шингээх бүтээгдэхүүнийг удаашруулахад тусална. Би боловсруулалтыг сайжруулж, эгнээ цэвэрлэх, өлөн гэдэсний үр тариа, хивэг, үр тариа, байгалийн үр тарианы боловсруулсан хоол тэжээлийн бодисын солилцоог сайжруулах. Бие махбодоос хортой бодис болон хорыг зайлуулах үед арьсны байдал маш их сайжирдаг. Шилэн хэт их хэрэглээ нь ходоодны өвдөлт үүсгэж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Арьс нь янз бүрийн үрэвсэлтэй байдаг ба үрчлээс нь хурдан гарч эхэлдэг бол энэ нь polyunsaturated fatty acids дутагдалын үр дүн юм.

Ийм хүчил дэх өөх тос нь сөрөг нөлөөнөөс хамгаалж, мөн арьсны уян хатан чанарыг өгдөг.

Эдгээр өөхлөгүүдийг олон тооны загасаар олддог: загас, нугас, хулд, туна загас. Эдгээр нь самар, хулуу үр, кунжутын үр, ургамлын тос зэрэг шууд дараалалд байдаг. Үрчлээгээ түр хугацаагаар нэмэгдүүлэх нь витамин С-ийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм.

Арьсыг сайжруулах витаминууд

Гүн, гөлгөр жижиг үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, витамин С нь таны хоолны дэглэмийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Бүтээгдэхүүнийг дулаанаар боловсруулсан бол Витамин С-г бүрэн устгасан. Боломжтой бол жимс, хүнсний ногоо шинэхэн идэж, исгэж болно.

Vitamin N нь эрүүл арьсны өнгийг сэргээхэд тусалдаг. Энэ витамин нь шинэ өндөгний шар, самар, сүү, элэг, шар айрагны мөөгөнцрийг агуулдаг. Гэхдээ энэ нь хадгалах орчин үеийн шар айраг танд ашигтай болно гэсэн үг биш юм.

Хэрвээ арьс амархан гэмтэж, хагарч, гэмтэл нь удаан хугацааны туршид эдгээж чадахгүй бол таны биед уураг дутуу байдаг. Цацагт хяруул, загас, тахиа, гар хийцийн бяслаг идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн уураг биш, харин бидний биед чухал ач холбогдолтой амин хүчлүүд агуулдаг.

Иймэрхүү асуудал нь ферментийн дутагдалд хүргэдэг. Ферментүүд нь хүний ​​бие махбодид боловсруулалт болон бусад янз бүрийн процессуудад оролцдог уургийн молекулууд юм.

Бие дэх эдгээр энзимууд нь бага хэмжээний концентраци нь систем, эрхтэний ажилд алдаа дутагдал үүсгэж, эд эс эсийг хурдан сэргээх чадварыг удаашруулдаг.

Ферментийн гаралт нь хөгшрөлт, хүнд өвчинд хүргэдэг.

Ферментийг яах вэ? Кофе, цай, архи, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, стресс гэх мэт.

Дулааны боловсруулалтын дараа тэдгээрт агуулагдах бүх ферментүүд устдаг. Тиймээс тэдгээр нь чанасан хоолонд байхгүй байна. Зөвхөн түүхий хоол хүнс бидний уураг чухал уургийн нэгдлээр дүүргэдэг.

Хэрэв таны арьс ихээр ичдэг бол энэ нь тамхи татдаг, халуун ногоотой, шарсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс үүсдэг. Хоолны амттан, шүүс, тамхи татдаг мах, хиам зэргийг оруулаагүй болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бага ашиглагддаг.

Vascular тэмдгүүд нь коллагенийг боловсруулахад оролцдог витамин С дутагдалтай байдаг. Колянбадын дутагдал арьсны барзгар байдал үүсгэдэг ба жижиг арьсны цусархаг цусыг өдөөдөг.

Витамин С-ыг бие махбодоор хангахын тулд энэ витаминаар баялаг хоол идэх хэрэгтэй.