Хэдийгээр таны хүүхэд өсч, сургуульд сурч байгаа ч тэрээр маш их анхаарал халамж, анхаарал шаардсаар байна. Сургуулийн насны хүүхдүүдийн зохистой хоол тэжээл нь ирээдүйд эрүүл мэндийн баталгаа болдог. Тиймээс аль болох хурдан аль болох хурдан сурч мэдэх нь чухал юм.
Түүнчлэн бага насны хүүхдүүдийн адил хоол тэжээлийн дэглэм ихээхэн үүрэг гүйцэтгэж байна. Эмч нарын ярьснаар, хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 4-5 удаа хооллодог хүүхдүүд юм. Дараах дараалал нь тэжээлийн тэжээлийн горимын жишээг авч болно. Эхний өглөөний цайны өдөр 8 цагт хүүхдүүд, 11 дахь өдөр, үдийн 15.00 цагаас өмнө оройн хоол иддэг, оройн хоолон дээр оройн хоол иддэг.5-аас илүүгүй хоолыг ялгадаг хугацааг тэмдэглэнэ үү. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд өлсгөлөнд нэрвэгдэж, хоол боловсруулалт, хоол боловсруулах эрхтэний асуудлыг шийдэхгүй. Шөнөдөө хүүхэд 12 цаг хүртэл идэж чадахгүй.
Хуухэд сургуульд сурдаг тул хоёр дахь өглөөний цай нь сургуулийн цайны газар байдаг. Тиймээс өдрийн эхэнд хүүхэд нь бүтэн өглөөний хоолыг өгөх болно. Сургуулийн насны хүүхдүүдийн өглөөний хоол нь ихэвчлэн байнга асуудалтай байдаг. Яагаад гэвэл хүүхэд байнга сэрж, цаг зав гараагүй, эсвэл идэх дургүй байдаг. Үүний зэрэгцээ судалгаагаар өглөөний цайгаа тогтмол иддэг хүүхдүүд өглөөний цайгүй хүмүүсээс илүү их шим тэжээл авч байна.
Мэдээж хэрэг, өглөөний цайнд идсэн зүйл хамгийн чухал юм. Түргэн, энгийн өглөөний сонголтуудын нэг нь сүү, жимс, жимсгэнэ бүхий үр тарианы бүтээгдэхүүн юм. Ийм өглөөний цайгаар хүүхдүүд нь хамгийн оновчтой багц тэжээл өгдөг.
Сургуулийн насны хїїхдїїдийн хоолны дэглэмд олон ялгаатай байдаг. Тэдгээрийн заримыг бид жагсаа:
- Хүүхдэд зориулсан шинэ бүтээгдэхүүний чанар, чанарыг судлах.
- Өөх тос, хурц, давслаг эсвэл шарсан хоол хүнсээс зайлсхий. Өөх, тамхи татдаг, эсвэл цустай махыг сургуулийн насны хүүхдүүдийн хувьд биш. Эдгээр хоолыг хамгийн багадаа ахмад настай хүмүүст үлдээгээрэй. Бага насны хүүхдэд хоол боловсруулах чадваргүй болох боломжтой.
- Хүүхдийн хоолны дэглэмд шөл (мах, ногоо, цагаан идээ гэх мэт), сүү, зуслангийн бяслаг, талх, цөцгийн тос (ногоо, тос зэрэг) байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд маш их хайртай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний тухай бүү мартаарай.
- гэхдээ цай, кофе, шоколад, какао гэх мэтээр бага зэргийн сонирхолтой арга хэмжээ нь хүн бүрт мэдэгддэг.
- Хамгийн тохиромжтой хоол нь уураар хийгдсэн.
- Хүснэгтэн дэх ундаа нь хоёр дахь тавагын дараа л гарч ирнэ.
- Хоол идсэнээс хойш амттайгаа өг. Өөрөөр хэлбэл таны хүүхэд, nazhivavshis, ашигтай хоол хүнс татгалзах болно.
Энд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон 11 жилийн туршид шаардлагатай бүтээгдэхүүний дундаж багцыг энд харуулав. Тиймээс өдөр бүр хүүхдэд 200 грамм мах, буурцагт ургамал идэх хэрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний 3 аяга, ургамлын олон бүтээгдэхүүн; Жимс жимсийг 2 аяга, 6 ж-ийн тос (ногоо, тос) хийнэ.
Хоол тэжээлийн соёлын талаар жаахан ярилцъя. Энэ нь зөвхөн таны хүүхэд идэх зүйл биш, харин ч бас чухал юм. Сургуулийн насны хүүхдүүдэд амьдралын хэв маягийг хэвшүүлээд байна. Хэрхэн зөв хооллохыг хүүхдэд үзүүлээд эрүүл хоолонд тухайгаа хэл. Үүнийг хийхийн тулд юуны өмнө хүүхэд дагаж мөрдөх сайн үлгэр дууриал бол. Түүнийг үзэн яддаг zucchini идэж, кафирийг ганцаараа ууж болохгүй. Та эдгээр хэрэгцээт зүйлсийг хэрхэн хүсч байгаагаа харуулаарай.
Гэртээ байнга хооллоорой, хурдан хооллоорой гэж бүү бодоорой, харин хэрэгтэй хоол хүнсээр хий. Үдийн хоол эсвэл оройн хоол бэлтгэх явцад хүүхдийг оролцуул. Тиймээс тэрээр таны ажил, хичээл зүтгэлийг үнэлэх болно.
Гэр бүлийн хоолоор аль болох боломжтой. Энэ нь зөвхөн гэр бүлээ бэхжүүлж, хүүхдүүддээ илүү ойртуулах төдийгүй, судалгааны үр дүнгээс харахад хоол идэх магадлалыг багасгана гэдэг нь хоол боловсруулах хурдасгадаг. Эцэст нь, хамтарсан оройн хоол нь хүүхдүүдтэй харилцах, тэдний амьдрал, сэтгэл хөдлөл, туршлагын талаар илүү ихийг мэдэж байх явдал юм.
Зохих ёсоор хооллохыг хүсдэггүй сургуулийн насны хүүхдүүдэд тусгай арга барил шаардлагатай. Хүүхдээ дарамталж бүү хий, тэгэхгүй бол чи түүнийг хоолонд дургүйцэхгүй. Түүний зан авир нь логик тайлбартай байж болох юм. Хоолны өрөөнд хоол идсэн үү, эсвэл гэртээ хоол идсэн эсэхийг олж мэд. Магадгүй тэр түүнд санал болгож буй хоолонд дургүй байдаг байх. Хүчээр бус, харин итгэл үнэмшилээр тогтоо. Түүнийг анхааралтай ажигла, түүнд ашигтай хоол хийхийг ятгаж үзээрэй. Магадгүй хүүхэд хагас идэхийг зөвшөөрч, үдийн хоолны үлдсэн хэсгийг өөрийн дуртай бүтээгдэхүүнээс сонгож болно.
Хоол хүнс, хоол хийх худалдан авах үйл явцад оролцож буй хүүхдээсээ энэ нь эрүүл хооллох үндсэн зарчмуудыг түүнд суулгаж өгөх хамгийн хялбар арга юм. Хүүхэд хараат бус байдлыг хөгжүүлэхийг хүсч байгаа нь үнэн юм. Тиймээс түүнд дэлгүүрт бүтээгдэхүүнээ сонгоход таатай байх болно. Гэхдээ өөрсдийгөө ганцаараа явуул. Гэртээ буцаж ирэхгүй байхын тулд зөвхөн жүүс эсвэл чихэртэй байх ёсгүй. Хүүхэд нь усан үзэм, эсвэл банана хооронд цэцэгт байцаа, шошны хооронд сонгосон бай, худалдан авах гэж байсан бүтээгдэхүүнээ өөрийн сонголтоо хязгаарлаарай.
Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл, сургуулийн насны хүүхдийг хоол хүнс, зайрмаг, жүүс, жимс жимсгэнэ зэрэгт урамшуулах нь зүйтэй. Энэ зангаараа хүүхдийг хооллох дохиог анзаарахгүй байхыг заах боломжтой. Хэрвээ та хүүхдийг тусгай арга замаар магтуулахыг хүсч байвал ном эсвэл сайн тоглоом сонгох хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь хэрэв та түүнд цаг заваа өгвөл спортоор хичээллэх эсвэл хамтдаа алхах хэрэгтэй.
Сургуулийн насны хїїхдийн хоол тэжээлийн нэг чухал хэсэг нь биеийн хєдєлгєєн, илчлэгийн хэрэглээний чадвартай хослолт юм. Хэрвээ хүүхэд спортоор хичээллэх эсвэл өөр ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийвэл энэ нь түүнийг хэт их идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр маш идэвхтэй хүүхдүүдэд ч хоол хүнсэндээ өөх тос, элсэн чихрийн өндөр агууламж ихэсдэг. Бага насны хүүхдийн бичсэн нэмэлт жин нь өндөр магадлалтай хүүхэд шилжих бөгөөд насанд хүрч болно.
Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийг чадварлаг, ухаалаг хийх ёстой. Хэрэв та ирээдүйд хүүхдийн боловсруулалт, илүүдэл жинтэй асуудлуудыг мэдэхгүй байгаа бол бидний зөвлөмжид анхаарлаа хандуулаарай.