Ихэнх хүмүүст зориулсан баярын хамгийн баяр бол Шинэ жилийн мод, Наполеоны бялуу, уламжлалт шампанск, бэлэг бэлгэдэл юм. Гэсэн хэдий ч үнэндээ үнэтэй байж болно. Мөн энэ нь мөнгө биш юм. Энд та хэдэн сарын туршлагатай, шинэ жилийн баярын өмнө хаях, мөн давтан идэх зэргийг багтааж болно. Орчин үеийн судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 44% нь Христийн мэндэлсний баярын өдөр амралтын үеэр архаг стресст ордог. Үүнээс гадна эрчүүд эрүүл бус үйл ажиллагаа явуулахаас илүүтэйгээр хөргөгчрүү яарах, согтууруулах ундаа уухын тулд архи уудаг. Энэ тохиолдолд хэт идэж болохгүй.
Хоол хүнс, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дүнд хор хөнөөлтэй байдаг. Сүүлийн жилүүдэд хийгдсэн судалгаанаас харахад амралтын өдрүүдэд бага зэрэг жинтэй хүмүүс ч гэсэн энэ илүүдлийг хадгалж байдаг бөгөөд жилд дунджаар бараг хагас килограмм нэмж өгдөг. Хэрэв та энэ талаар болгоомжтой бодож үзвэл бүх баяруудаас бүх юмаа орхих нь амархан байх болно. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Өөр нэг хувилбар байна.
Та жирийн амралтаа өөр аргаар сонгож болно: чин сэтгэлээсээ, ашигтай, ер бусын юм. Манай өгүүллийг ашиглан стресс, гэр бүлийн харилцаанд сөргөлдөөнөөс зайлсхийж чадна, амар амгалан, оюун санааны амар амгалан, эрүүл хооллолтыг өөрчилдөггүй.
Баярыг найрлахын тулд эрүүл хоолны дэглэмийг сахихын тулд чихэрлэг, өөх тос, өндөр илчлэгтэй килограмм хэрэглэхийг шаарддаг. Хэрэв та цагаас цагт боовны дүрд өөрийгөө даатгаж чадвал энэ нь таны дүрд нөлөөлөхгүй бөгөөд баяр баясгаланг авчрах болно. Гэвч хэрэв та өдөр бүр Христийн Мэндэлсний Баярын баярын өдрүүдэд бялуу хийдэг бол үр дүн нь сулардаг, хэт идэж, жин нэмэгдэх, хоол боловсруулах эрхгүй болдог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хэвийн харагдаж байвал баярын идэхээс зайлсхийх вэ?
Үүний шалтгааныг олж, өөрөөсөө асуу: Та яагаад баяр ёслолын үдшийн үеэр яагаад иддэг вэ? Таныг найр наадмын үеэр хамаатан садантайгаа холбоо тогтооход хэцүү байна уу? Эсвэл оройн зоог сайн байна уу? Магадгүй та ердийн үед хоолны дэглэм барьж болох уу, гэхдээ баяр баясгалан дээр амрах уу?
Хэрэв та түр хүлээхгүй бол өөр нэг хэсэгхэн бялуу эсвэл өөр шил шампан дарааллыг дагаж үзээрэй. Та үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл зүгээр л ядарч байна уу, унтах эсвэл ганцаараа үлдэх үү? Өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг судлаарай.
Таны эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцийг ажиглаж, дохио нь таны хүсэл тачаалыг хэрхэн өдөөн хатгадаг вэ? Жишээлбэл, хэн нэгнийг таньдаггүй шахуу өрөөнд байхдаа эсвэл танай эмээтэй шарсан талхыг үнэрлэдэг байсан үнэр, Тэдгээрийг та хаанаас авч болох вэ? Дараа нь тэдэнтэй илүү сайн харьцаж чадна.
Олон цагт уруу таталтаас зайлсхий. Баарны таваг дээр таваг, буфетын өмнө зогсож болохгүй - таваг дээр цөөн тооны титэм тавь. Илүү харилцах.
Заримдаа баярын ширээнээс ялангуяа амтат жүрж авахыг хичээх нь хэцүү, эсвэл эвгүй байдаг. Зөвхөн агуу хүсэл эрмэлзэлээс гадна, хэрэв та эмчилгээгээ татгалзвал, баяр ёслолын сэтгэлийг сүйтгэх буюу өөртөө анхааралгүй хандах болно.
Хэрвээ гэрийн эзэн биднийг хоолоор байнга санал болговол та үүнийг дараа даруй туршиж үзэх хэрэгтэй гэж эелдгээр хэлээрэй. Ширээн дээр эрүүл хоолоор юу ч байхгүй, хоолны дуршилгүй болох, бүрэн дүүрэн гэж хэлдэг. Хэн ч чиний хүссэнээс илүү ихийг идэхийг шаардахгүй.
Хэт их хоол хүнс, бүх насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан цорын ганц асуудал юм. Хэрэв та оройн хоолоо идэхгүй бол өөрийгөө хорлох болно. Жижиг хэсгүүдийг идэх нь илүү тохиромжтой, энэ нь илүүдэл жингээс зайлсхийх, хоолны дэглэмийг дагах болно.