Бүр амин дэм, эрдэс бодисын дутагдал дутмаг ч гэсэн бие махбодийн хөгжилтэй холбоотой ноцтой асуудал үүсгэж, үр дүнд нь олон тооны үхэлд хүргэдэг. Дэлхий дээр долоо хоног бүр ойролцоогоор 1000 эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдлаас болж үхэлд баяр хүргэдэг гэж хэлж болно. Харин йодын биед агуулагдах иодын агууламжаас болж эмэгтэй хүн хүүхэдтэй бол бүрэн бус хүүхдүүд гарч ирдэг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрдэс бодис, витамины дутагдал нь биеийн маш чухал тулгамдсан асуудал болоод байна. Ямар хоол хүнс нь витамин агуулдаг вэ? Байгалийн гаралтай олон төрлийн витаминууд нь төрөл бүрийн байгалийн бүтээгдэхүүнээр олддог тул энэ нь зөв хооллоход маш чухал зүйл юм. Энэ тохиолдолд биед витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай болно.
Хэрэв та ядарч сульдаж, байнгын ядаргаа байвал биеийнхээ B3, E, кали, манганийн хурц дутагдалд орно. Өөрийн цэсийг самар, манжин, ногоон, ногоон вандуй, төрөл бүрийн цитрус, жимс, наранцэцгийн үрээр төрөлжүүлж болно.
Хэрэв та нойргүйдэлд хүрвэл энэ нь витамин, эрдэс, кали, кали дутагдалтай байгааг харуулж байна. Хоолны салат навч, банана, цитрус, шош, үзэм, үхрийн бөөр, элэг, шинэ загас, бор будаа болон бусад үр тариа нэмнэ.
Хэрэв цус ихэвчлэн хамар руугаа урсаж байвал C, K, R. бүлгийн витамины дутагдлыг мэдэрч магадгүй юм. Улаан лооль, байцаа, ногоон хацар, үхрийн нүд, загасны тос уух нь зүйтэй.
Хэрэв та шүдний эмчилгээнд байнга өртөж, найдваргүй гэмтэж байгаа бол энэ нь витамин D-ийн дутагдал байгааг харуулж байна. Ингэснээр та загасны тосыг дахин ууж, элэг, цөцгийн тос болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн, , самар, самар, наранцэцгийн үр.
Та маш хүйтэн байдаг уу? Магадгүй та А болон В5 амин дэмийн дутагдал илэрч магадгүй. Өдөр цэсний лууван, түүнчлэн шар, жүрж, шанцайны ургамал, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, гуа, шош зэрэг хүнсний ногоо нэмнэ.
Нэг грамм өөх тос нь нүүрс ус, уураг граммаас 2 дахин их калори агуулдаг гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, хамгийн алдартай хоол тэжээлчид цэснээс өөх тосыг бүрэн устгах шаардлагагүй гэдэгт итгэдэг. Та зүгээр л тэдгээрийг бага хэрэглэж болно, энэ тохиолдолд тэд хор хохирол учруулахгүй, гэхдээ тэд сайн үр ашиг авчрах болно. Арьсны эрүүл мэнд, дархлааны тогтолцоо, бүх бие махбодийн эрүүл мэнд нь өөхлөгөөс хамаардаг. Үүнээс гадна, өөх нь илүү хурдан, илүү сайн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо олдог бусад витаминуудыг илүү сайн шингээж өгдөг. Жишээлбэл, газрын тосоор дүүргэсэн бага хэмжээний салат нь их хэмжээний салаттай харьцуулахад илүү их үр өгөөж авчирдаг нь үнэн юм.
Энэ өгүүллийг уншсаны дараа та хоол хүнсэнд витамин агуулдаг гэдгээ бататгах болно гэдэгт найдаж байна.